Smażone Brokuły Raab Z Octem Balsamicznym

Name: Smażone Brokuły Raab Z Octem Balsamicznym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ocet balsamiczny postarzany; 6 trochę posiekanej cukinii Świeżo zmielony czarny pieprz; 907 papryka habanero Duże pęczki brokułów, grube łodygi przycięte, liście i kwiaty dobrze wypłukane; 4 goździki średnie czosnek lekko rozgnieciony i obrany; 6 trochę posiekanej cukinii Sól koszerna; 4 filety filety anchois pakowane w olej, drobno posiekane; 3 Tbs oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 0 warzywo (np. szpinak) pokruszone płatki czerwonej papryki

Smażone brokuły Raab z octem balsamicznym może być tylko przystawka szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 109 kalorii. Na 1,47 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 4 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Jeśli masz pod ręką oliwę z oliwek, czosnek, brokuły i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 95%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Smażony Radicchio z miodem i octem balsamicznym, Smażone Krewetki Z Maślanym Sosem Z Octu Balsamicznego, oraz Zapiekane piersi z kurczaka z sosem z octu balsamicznego dla podobnych receptur.

Instrukcje

W małym rondlu, gotować ocet na średnim ogniu, aż zmniejszy się o połowę, o 4 protokół. Odstawić. Przynieś duży garnek dobrze osolonej wody do wrzenia na dużym ogniu. Przygotuj dużą miskę z lodowatą wodą. Brokuły blanszujemy we wrzącej wodzie przez 3 minuty(woda nie musi wracać do wrzenia).

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

GOYA® Groszek Mrożony, Rozmrożony

Odcedzić i przenieść do lodowatej wody do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Dobrze odcedzić i delikatnie wycisnąć brokuły, aby usunąć nadmiar wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Rozgrzać czosnek i olej na dużej patelni na średnim ogniu, aż czosnek zaczyna się złoty, 2 protokół; usunąć i wyrzucić czosnek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek Goya®

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj anchois, zacierania je z tyłu drewnianą łyżką, aż pachnące, 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Starty Parmezan, Do Podania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka Grubo Zmielonych Orzechów Włoskich

Dodać płatki pieprzu i gotować, stale mieszając, przez 5 do 10 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Dodać brokuły raab i gotować, często mieszając, do miękkości i ogrzane przez, 3 do 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

Skropić octem i doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

Przełożyć na talerz i podawać. Dodać do przodu porady można zmniejszyć ocet i blanszować raab brokuły do 6 godzin wcześniej. Pozostawić ocet w temperaturze pokojowej i schłodzić brokuły, przywracając je do temperatury pokojowej przed zakończeniem potrawy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

Kalorie

90, tłuszcz

6, Kalorie Tłuszczowe

50, Tłuszcze Nasycone

1, białko

5, Tłuszcz Jednonienasycony

7, węglowodany

260, Cholesterol

0, włókno