Smażona ryba z burakami i brokułami

Name: Smażona ryba z burakami i brokułami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 Orzechy dowolne (posiekane) czerwone lub złote buraki (około 3), szorowane, obrane i pokrojone w kliny 1/2 cala; 1 Głowa brokuły pokrojone w różyczki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony gruba sól i mielony pieprz; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony kliny wapienne, do serwowania; 2 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 454 Orzechy dowolne (posiekane) bez skóry, jędrne ryby o białym mięsie, takie jak dorsz, halibut lub mahi-mahi, pokrojone na 4 filety

Smażona ryba z burakami i brokułami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 261 kalorii, 28g białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 3,43 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz złote buraki, kliny limonki, grubą sól i mielony pieprz i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 10 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Zapiekane przegrzebki z prażonymi burakami, smażoną zielenią, cytrusową Gremolatą i kremem chrzanowym, Sałatka Farro z kurczakiem, burakami i brokułami, oraz Pan-seared Fish Tacos dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

340Orzechy dowolne (posiekane)

czerwone lub złote buraki (około 3), szorowane, obrane i pokrojone w kliny 1/2 cala 1Głowa

brokuły pokrojone w różyczki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

gruba sól i mielony pieprz 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

kliny wapienne, do serwowania 2(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 454Orzechy dowolne (posiekane)

bez skóry, jędrne ryby o białym mięsie, takie jak dorsz, halibut lub mahi-mahi, pokrojone na 4 filety

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Thrive Pinot Grigio z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.