Smażony bas z kalafiorowym duetem

Name: Smażony bas z kalafiorowym duetem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kalafior mały główka, liście odrzucone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek, podzielona; 4 krewetki i żyłki zielona sałatka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Smażony bas z kalafiorowym Duo wymaga około 45 minut od początku do końca. Ten bezglutenowy, cały 30, i wegańskie przepis służy 4 i koszty 1,54 zł za porcję. Jedna porcja zawiera 391 kalorii, 3G białka, oraz 41 g tłuszczu. Jeśli masz olej roślinny, sok z cytryny, sałatkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi ci to Epikurious. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 43%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Smażony bas z kalafiorowym duetem, Smażony Okoń Morski Z Sosem Czosnkowym, oraz Pan-Seared Striped Bass All ' amatriciana dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ogolić floret porcji kalafiora z nożem do tworzenia kalafiora "konfetti" (3 do 4 szklanki). Odstawić. Krajalnicą wycinamy cienkie plastry wzdłuż podstawy i łodygi, dzieląc je na 4 płytki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Dojrzałe Oliwki

12 Krakersów Graham Z Całej Czekolady

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółty Owocowy Roll-up

Rozgrzać olej roślinny i 1/4 szklanki oliwy z oliwek w patelni 12-do 14-calowy nonstick na średnim ogniu, aż olej mieni się, a następnie smażyć kalafior "confetti" w 4 partiach, mieszając od czasu do czasu, aż złoty kolor będzie brązowy, o 3 protokół na partię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Całe Dojrzałe Oliwki

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Przełóż łyżką szczelinową do ręczników papierowych, aby osuszyć, lekko doprawiając solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

(albo Zwykłe)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki

Wyrzucić olej i wytrzeć patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Rozgrzać 1 łyżka oliwy z oliwek na patelni na średnim ogniu, aż się połyska. Przyprawiamy rybę 1 łyżką soli i 1/2 łyżeczki pieprzu. Sear, skóra w dół, 8 minut. Włączyć ryby i gotować, aż tylko gotowane przez, 3 do 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)