Sezamowy Tuńczyk z makaronem sojowo-limonkowym

Name: Sezamowy Tuńczyk z makaronem sojowo-limonkowym
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka; 340 Orzechy dowolne (posiekane) szparagi, przycięte i ćwiartowane; 28 Orzechy dowolne (posiekane) mały pęczek (około kolendry, z grubsza posiekany; 397 Orzechy dowolne (posiekane) zapakuj makaron jajeczny, gotowany zgodnie z instrukcją pakowania; 2 (zima) świeży sok z około 2 limonek; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 2 szalotki, cienko pokrojone; 6 (zima) woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj sezamowego tuńczyka z makaronem sojowym z limonką. Na 8,02 zł za porcję, ten przepis okładki 64% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 1185 kalorii, 66g białka, oraz 34g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 2. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odbierz sok z 2 limonek, sosu sojowego, kolendry i kilku innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać nasiona sezamu można śledzić to danie główne z Chleb Bananowy Sezamowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Sezam Zapiekany Tuńczyk Z Limonką Imbir Vinaigrette Przepis, Sezamowy tuńczyk & awokado z pikantnym makaronem z cukinią sezamową, oraz Tuńczyk Zapiekany Sezamem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Tuńczyka osuszyć papierowymi ręcznikami i doprawić z obu stron solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Wylać nasiona sezamu na szeroki talerz, a tuńczyka po obu stronach pokryć nasionami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

4 Czekoladowe Ciasteczka Brownie (kupne Lub Domowe)

Mandarynki, Każda

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu aż do palenia. Przesmaż tuńczyka 1 minutę z każdej strony dla średniej doneness (30 sekund z każdej strony dla rzadkich, 90 sekund do 2 minut z każdej strony dla dobrze zrobione).

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Przenieść tuńczyka na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Dodaj szparagi do teraz pustej patelni i gotować tylko do zwęglenia, mieszając od czasu do czasu, o 3 protokół. Tuż przed wyjęciem szparagów, dodać nasiona sezamu z płyty, które nie przyklejają się do tuńczyka na patelni i gotować na średnim ogniu, aż złoty, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W dużej misce wymieszać sos sojowy, wodę i sok z limonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodaj makaron, szalotki, kolendra, szparagi, i prażone nasiona sezamu, i wrzucić do połączenia. Talerz makaronu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Każdy stek z tuńczyka pokroić na pół i okryć makaronem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Okoń

Serwuj!

Wyposażenie

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

227Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka 340Orzechy dowolne (posiekane)

szparagi, przycięte i ćwiartowane 28Orzechy dowolne (posiekane)

mały pęczek (około kolendry, z grubsza posiekany 397Orzechy dowolne (posiekane)

zapakuj makaron jajeczny, gotowany zgodnie z instrukcją pakowania 2(zima)

świeży sok z około 2 limonek 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i pieprz 2

szalotki, cienko pokrojone 6(zima)

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Prowincja Peju Merlot z oceną 4.5 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 38 dolarów za butelkę.