Sałatka z tuńczykiem i kuskusem

Name: Sałatka z tuńczykiem i kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe brokuły mrożone, rozmrożone; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk zapakowany w wodę, osuszony; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana świeża natka pietruszki; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek drobno posiekany; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Kuskus izraelski (perłowy); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki Kalamata, pestki i posiekane; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 532 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskosodowy rosół z kurczaka; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 6 krewetki i żyłki Sól

Sałatka z tunanem i kuskusem to bezmleczne danie główne. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 437 kalorii, 24g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na 2,03 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka czosnku, sól, izraelski kuskus i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Izraelska Sałatka z kuskusem i tuńczykiem, Zapiekany Tuńczyk z sałatką kuskus, oraz Pikantny Kuskus Z Tuńczykiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ubij razem oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek i 1/2 łyżeczki. sól w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Oliwa Z Oliwek

Czosnek

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Doprowadzić bulion do wrzenia na ciężkiej patelni. Wymieszać kuskus, przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej i gotować na wolnym ogniu do miękkości, 12 do 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przełożyć kuskus na duży arkusz ciastek, rozłożyć i ostudzić na 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

Pliki Cookie

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Przełożyć kuskus do miski i wymieszać z brokułami, tuńczykiem, oliwkami i natką pietruszki. Wrzucić z opatrunkiem do płaszcza. W razie potrzeby doprawić solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Kuskus

Pietruszka-nać

Oliwki

Sól

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Podawać natychmiast lub przykryć i przechowywać w lodówce do 1 dnia.

Wyposażenie

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Patelnia

Blacha Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

brokuły mrożone, rozmrożone 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk zapakowany w wodę, osuszony 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekana świeża natka pietruszki 12 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych

czosnek drobno posiekany 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Kuskus izraelski (perłowy)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki Kalamata, pestki i posiekane 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 5321 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niskosodowy rosół z kurczaka 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)6krewetki i żyłki

Sól

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Darioush Signature Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 69 dolarów za butelkę.