Sałatka z makaronem Soba z pieczonym tuńczykiem

Name: Sałatka z makaronem Soba z pieczonym tuńczykiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) stek z tuńczyka klasy sushi; 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona marchewka; 1 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 2 (może być lub przeglądać) ciemny olej sezamowy; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekany ogórek angielski; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana zielona cebula; 2 (zima) sos sojowy niskosodowy; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki julienne-rzodkiewka cięta; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana czerwona papryka; 3 (zima) ocet ryżowy; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 2 (zima) nasiona sezamu, tosty; 170 Orzechy dowolne (posiekane) soba niegotowana (makaron gryczany); 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Sałatka z makaronem Soba z pieczonym Tunanem to bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 273 kalorie, 23G białka, oraz 9g tłuszczu każdy. Na 3,32 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz cukier, soba, ocet ryżowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać nasiona sezamu można śledzić to danie główne z Chleb Bananowy Sezamowy jako deser. Z łyżeczką wynik 85%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Sałatka Z Makaronem Soba, Sałatka Z Makaronem Soba, oraz Sałatka Z Makaronem Soba dla podobnych receptur.

Instrukcje

Makaron gotować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu; odcedzić i spłukać pod zimną wodą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makarony

Woda

Odcedzić; odstawić.

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać obie strony tuńczyka 1/4 łyżeczki soli i czarnego pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Tuńczyk

Umieścić tuńczyka na patelni i gotować przez 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przełożyć na talerz; lekko ostudzić.

Tuńczyka pokroić na 6 równych kawałków.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Połączyć makaron, pozostałe 1/4 łyżeczka soli, ogórek, i pozostałe składniki z wyjątkiem nasion sezamu w dużej misce; wrzucić dobrze połączyć. Ułóż 1 szklankę mieszanki makaronu na każdym z 6 talerzy. Top każdej porcji z 1 łyżeczka sezamu i 1 kawałek tuńczyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu