Sardynki śródziemnomorskie z cytryną i czosnkiem

Name: Sardynki śródziemnomorskie z cytryną i czosnkiem
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 krewetki i żyłki Świeżo zmielony czarny pieprz; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku kapary solone mielone; 1 szczypta Pinch cayenne; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekany świeży szczypiorek; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekany świeży estragon; 8 gałązki posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone; 2 goździki czosnek, cienko pokrojony; 100 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jogurt grecki beztłuszczowy; 3 kreski 2 łyżki stołowe plus 1/2 szklanki wody, podzielone; 1 cytrynowy, soczysty; 6 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 1 cytryna, pokrojona w cienkie koła; 336 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2 duże papryczki chipotle w sosie adobo, drobno posiekane, plus 2 łyżki sosu adobo; 6 krewetki i żyłki Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 8 gałązki świeże oregano; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala drobno pokrojona marynowana słodka czerwona papryka; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala pikle drobno pokrojone w kostkę; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku cebula czerwona mielona; 8 larges całe duże, świeże sardynki, oczyszczone, ale z nienaruszoną głową i ogonem; 6 krewetki i żyłki Sól morska Flaky

Sardynki śródziemnomorskie z cytryną i czosnkiem wymagają około 30 minut od początku do końca. Ten przepis daje 6 porcji po 657 kalorii , 16 g białka i 64 g tłuszczu każda. Za 2,43 USD za porcję ten przepis pokrywa 16% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się dobrze jako dość niedrogie danie główne. Jest dostarczany przez Foodnetwork. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i kup ostry sos, sok z cytryny, pieprz cayenne i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i peskatariańską . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 49% , co jest solidne. Podobne przepisy obejmują: makaron z hiszpańskimi sardynkami , zupę z białej fasoli i czosnku ze szpinakiem i chrupiącą szynką parmeńską oraz grzanki z rozmarynem i czosnkiem oraz pieczonego kurczaka z cytryną, czosnkiem i tymiankiem – szybki i łatwy sposób .

Instrukcje

Wymieszaj majonez, jogurt, ogórki konserwowe, czerwoną paprykę, cebulę, kapary, sok z cytryny, estragon, szczypiorek, ostry sos i pieprz cayenne w misce. Dopraw solą i pieprzem. Dobrze wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na 15 do 20 minut, aby smaki się połączyły.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone

Każda Posiekana Słodka Papryka Czerwona, żółta I Pomarańczowa

2-3 Gałązki Tymianku, Tylko Liście

Sałata Czerwona Liściasta, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych

Pokroić W Kostkę O Wymiarach 3–4 Cali – Lub Zastąpić łopatką Jagnięcą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Naturalna Mieszanka Do Ciast

Do sardynek: Rozgrzej grill do wysokiej temperatury. Opłucz sardynki w zimnej wodzie i osusz papierowymi ręcznikami. Dopraw wnętrze każdej sardynki solą i pieprzem, a następnie umieść gałązkę tymianku i oregano w środku każdej z nich wraz z kilkoma plasterkami cytryny i czosnku. Dopraw solą i pieprzem na zewnątrz. Ostrożnie zwiąż sardynki sznurkiem rzeźniczym, aby pomóc im pozostać zamkniętymi podczas grillowania. Przetrzyj ruszt grilla ręcznikiem zamoczonym w oleju, aby wyczyścić i utworzyć nieprzywierającą powierzchnię. Ostrożnie ułóż sardynki na ruszcie i grilluj przez 3 do 4 minut, aż skórka pokryje się pęcherzami i przypali na brzegach. Używając szpatułki, ostrożnie przewróć sardynki i grilluj przez kolejne 2 do 3 minut, aby były dobrze upieczone. Po zakończeniu przełóż na półmisek i trzymaj w cieple do momentu podania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Sardynki