Pieczony dorsz z okruchami cytrynowo-pietruszkowymi

Name: Pieczony dorsz z okruchami cytrynowo-pietruszkowymi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kilogramy Filety z dorsza o grubości 1-1 / 2 cala (około każdego); 3 Tbs drobno posiekana świeża natka pietruszki; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 (może być lub przeglądać) drobno starta skórka z cytryny; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Panko bułka tarta; 3 Tbs roztopione masło niesolone

Pieczony dorsz z okruchami cytrynowo-pietruszkowymi to pescatarian danie główne. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 231 kalorii, 32G białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 2,93 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz grube filety z dorsza, masło, koszerną sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać skórkę cytrynową, możesz podążać za tym daniem głównym z Pomarańczowe ciasteczka Marmoladowe z lukrem skórki pomarańczowej jako deser. 20 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Zapiekane szparagi z cytrynowym parmezanem bułka tarta, Pieczony dorsz z pomidorami i czerwoną cebulą, oraz Przegrzebki z polentą, grzybami, Sherry i natką pietruszki.

Instrukcje

Wskazówka: Jeśli otrzymasz cieńsze kawałki dorsza, możesz je złożyć, aby podwoić grubość, aby nie gotowały się zbyt szybko i nie wysychały. Umieść stojak na środku piekarnika i rozgrzej piekarnik do 218°. w średniej misce połącz panko, masło, natkę pietruszki i skórkę z cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Bita Polewa I Wiśnie Maraschino Z łodygami Opcjonalnie

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Połowa Rozmiaru 41 Wstępnie Obgotowana I Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Dodaj szczyptę soli i mielony pieprz i wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić składniki. Linia heavy-duty obramowane blachy do pieczenia z pergaminem. Filety z dorsza ułożyć na blasze i doprawić solą i pieprzem. Polewę panko podzielić między filety, lekko naciskając tak, aby przylegała. Piecz, aż bułka Tartaczna będzie rumiana, a ryba będzie w większości nieprzezroczysta (po prostu ugotowana), ze śladem przezroczystości w środku (pokrojona na kawałek do sprawdzenia), od 10 do 12 minut, w zależności od grubości filetów.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

Półtorebka W Rozmiarze 41, Wstępnie Ugotowane I Obrane Krewetki

8 (U-12) Krewetek

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Podawać natychmiast.

Kalorie

210, tłuszcz

7, Kalorie Tłuszczowe

60, Tłuszcze Nasycone

4, białko

28, Tłuszcz Jednonienasycony

5, węglowodany

410, Cholesterol

80, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

7, Tłuszcz Wielonienasycony

5, sód

Wyposażenie

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Składniki

Porcje:

1kilogramy

Filety z dorsza o grubości 1-1 / 2 cala (około każdego)3Tbs

drobno posiekana świeża natka pietruszki 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 2(może być lub przeglądać)

drobno starta skórka z cytryny 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Panko bułka tarta 3Tbs

roztopione masło niesolone

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Dorsz w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 12 dolarów za butelkę.