Pieczona Tilapia z sosem musztardowo-szczypiorkowym

Name: Pieczona Tilapia z sosem musztardowo-szczypiorkowym
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki zwykły, pełnotłusty jogurt grecki; 2 (może być lub przeglądać) nektar z agawy lub miód; 1 1 funt cukinii, Musztarda Dijon; 2 (zima) posiekany świeży szczypiorek; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sok z cytryny (z 1 dużej cytryny); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, do skropienia; 567 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Pieczona Tilapia z sosem musztardowo-szczypiorkowym może być dobrym przepisem na rozszerzenie kolekcji dań głównych. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i pescatariański przepis ma 287 kalorii, 30g białka, oraz 17g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.97 za porcję. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz koszerną sól i pieprz, szczypiorek, musztardę dijon i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 12 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 79%, co jest solidne. Podobne przepisy to Pieczona Tilapia z musztardowym sosem szczypiorkowym, Pieczona Tilapia z sałatką Frisée-jabłkową i sosem musztardowo-Pietruszkowym, oraz Tilapia pieczona z sosem Brava.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Dla ryb: rozgrzej brojlera. Spryskaj małą blachę do pieczenia lub szklane naczynie do pieczenia za pomocą sprayu do gotowania oleju roślinnego. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny Gotowanie Spray

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Blacha Do Pieczenia

Brojler

Filety tilapii skropić z obu stron oliwą z oliwek i doprawić solą i pieprzem. Ułóż filety w jednej warstwie na przygotowanej blasze do pieczenia i dusić aż gotowane przez i płatki miąższu łatwo widelcem, o 6 do 8 protokół. Odstawić do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Filety Z Tilapii

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Do sosu: w małej misce, wymieszać jogurt, nektar z agawy, i musztardy, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Agawa

Musztarda

Jogurt

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wlać sok z cytryny i szczypiorek. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Sok Z Cytryny

Szczypiorek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Tilapię przełożyć na półmisek i polać sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

SOS

Wyposażenie

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Blacha Do Pieczenia

Brojler

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Trzepaczka

Składniki

Porcje:

596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

zwykły, pełnotłusty jogurt grecki 2(może być lub przeglądać)

nektar z agawy lub miód 11 funt cukinii,

Musztarda Dijon 2(zima)

posiekany świeży szczypiorek 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sok z cytryny (z 1 dużej cytryny)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, do skropienia 567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.