PrzepisyMagazyn

Penne z halibutem, cukinią i miętą

Penne z halibutem, cukinią i miętą
Penne z halibutem, cukinią i miętą może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 367 kalorii, 9g białka, oraz 13g tłuszczu każdy. Na 1,06 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jeśli masz oliwę z oliwek, skórkę z cytryny, sól koszerną i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Penne z grillowaną cukinią, ricottą Salata i miętą, 7 wspaniałych makaronów z cukinii Plus cukinia i kiełbasa z kurczaka makaron Penne, oraz Grillowany Halibut z Gremolatą cytrynowo-miętową dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Wlać 3 łyżki oliwy z oliwek na patelnię o średnicy 10-12 cali na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
2
Dodać cebulę i mieszać często do miękkości, 6 do 8 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
3
Dodać cukinię i 1 łyżeczkę soli; gotować, mieszając od czasu do czasu, aż cukinia będzie miękka i większość płynu odparuje, o 10 minut dłużej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (okDo 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok
(duża Tuba)(duża Tuba)
4
Tymczasem na patelni 5-do 6-litrowej zagotuj 4-litrową wodę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
5
Dodaj penne i gotować do miękkości do ugryzienia, 10 do 12 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
PennePenne
6
Drenaż.
7
Zalać halibuta pozostałymi 2 łyżkami oliwy z oliwek i posypać solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
HalibutHalibut
8
Umieścić w 10-do 12-calowej patelni nieprzywierającej na dużym ogniu i gotować, obracając raz, aż rumiane z obu stron, o 4 minut w sumie.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
9
Wlać wino, zmniejszyć ogień, aby utrzymać na wolnym ogniu, i gotować, aż ryby płatki łatwo widelcem, o 5 minut dłużej. Halibuta rozbić na płatki.
Składniki, których będziesz potrzebować
HalibutHalibut
Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie PlasterkiCippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki
(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)
10
Skórkę z cytryny wymieszać z cukinią. W dużej misce, połączyć makaron i cukinię mieszaniny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Barwnik Spożywczy W Formie Pasty Lub Płynu – Zielony, żółty, Niebieski I CzerwonyBarwnik Spożywczy W Formie Pasty Lub Płynu – Zielony, żółty, Niebieski I Czerwony
Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (okDo 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
11
Dodać płatki halibuta i płyn w patelni i posypać wszystkie z wyjątkiem 2 łyżki mięty; wymieszać do pokrycia makaronu.
Składniki, których będziesz potrzebować
HalibutHalibut
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
12
Posypać pozostałą miętą.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia49
Dieta bezmlecznaWegańskieWegetariańskie
DietyLakto-owo-wegetarianizm
Rodzaje PotrawDodatki
Dip Jogurtowy Ananasowy
Salsa Arbuzowa
Różowa lemoniada
Salsa Arbuzowa
Sałatka owocowa rozświetlająca
Pączki z galaretką
Ostry jabłkowy daktyl
Sałatka z najwyższej jakości mosiądzu z sosem włoskim
Coleslaw z trzech papryczek
Bezy Chantilly z Pieczonymi Jagodami
Podobne przepisy
Sałatka owocowa rozświetlająca
Azjatycki makaron z wołowiną
Zapiekanka Makaronowa z Kurczakiem
Sałatka z najwyższej jakości mosiądzu z sosem włoskim
Magazyn
Pierś kurczaka z suszonymi pomidorami i pesto w skórce z kremową polentą ziołową
Salsa Arbuzowa
Różowa lemoniada
Salsa Arbuzowa
Wysadzane klejnotami tartaletki ze śliwkami
Bezglutenowe ciasteczka czekoladowe
Kukurydza w szewcu
Ciasteczka z orzechami mokka
Sałatka owocowa rozświetlająca
Azjatycki makaron z wołowiną