Patelnia Polenta i tofu

Name: Patelnia Polenta i tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 baby bok choys lub 1 głowa regular bok choy; 1 (zima) 1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund); 1 (może być lub przeglądać) 1 czerwona cebula, mała kostka; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony świeżo zmielony czarny pieprz, do smaku; 510 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet przygotowany polenta; 397 Orzechy dowolne (posiekane) ekstra firmowe lub firmowe tofu; 2 (może być lub przeglądać) sos pieprzowo-cytrynowy; 2 (zima) sos sojowy o niskiej zawartości sodu; 1 (może być lub przeglądać) puszki) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu; 5 pomidory suszone na słońcu (nie pakowane w olej); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Polentan i tofu patelnia może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole receptury przystawki. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 171 kalorii, 11g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.13 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz suszone pomidory, sos sojowy, bazylię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest dostarczany przez blog.fatfreevegan.com. od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Patelnia z warzywami cytrynowymi i polentą, Kiełbasa na jednej patelni i parmezan Polenta, oraz Patelnia Z Kapustą Pomidorową Polenta dla podobnych receptur.

Instrukcje

Włożyć suszone pomidory do miski i zalać je wrzącą wodą, aby przykryć. Odstawić do miękkości. Gdy są miękkie, spuścić wodę i pokroić każdy pomidor w plastry 1/4 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Posypania Każdego Burgera

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wymieszać sos sojowy, wodę, czosnek i ocet balsamiczny razem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duży Bakłażan, Obrany I Pokrojony W 1/2-calowe Rundy (potrzebujesz Co Najmniej 8 Rund)

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 Pomarańcza, Skórka

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Pokroić tofu na pół wzdłuż, i pokroić każdą połowę w 1/2-calowe prostokąty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Włóż tofu do torby ziplock, zalać marynatą nad nim, i włączyć delikatnie płaszcz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Niech marynować podczas przygotowywania bok choy i polenta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Polenta

Odciąć koniec każdej głowy bok choy tak, że łodygi są oddzielone i umyć je dobrze, aby usunąć cały brud i grys. Pokrój łodygi i liście w plastry o grubości od 1/4 do 1/2 cala. Odstawić do czasu potrzebnego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Pokrój polentę na 1/2-calowe plastry i pokrój każdy plaster na 4 kliny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Polenta

Podgrzać patelnię nieprzywierającą (lekko spryskaną oliwą z oliwek, jeśli martwisz się o przyklejenie); gdy będzie gorąco, dodaj polentę w jednej warstwie. Gotować, aż lekko rumiane z jednej strony, a następnie odwrócić i brązowy z drugiej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Polenta

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Zdjąć z patelni i odstawić. Trzymaj patelnię na gorąco. Podnieś tofu z marynaty i umieścić go w gorącej patelni. Gotować, aż tylko zaczyna się brązowy, a następnie odwrócić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieść bok choy na górze tofu i wlać bulion warzywny, oregano, bazylia, i zastrzeżone marynaty na zieleni. Przykryj szczelnie i paruj, aż zielenie zaczną więdnąć. Wymieszać suszone pomidory i polentę i gotować, przykryte, wystarczająco długo, aby łodygi stały się delikatne-chrupiące, około 1-2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Posypania Każdego Burgera

Napój Soy Dream (oryginalny Smak) Lub Mleko