Okoń czarnomorski z marokańskimi warzywami i sosem Chile

Name: Okoń czarnomorski z marokańskimi warzywami i sosem Chile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 10 mięsistych golonek cielęcych o grubości 2-3 cali; 0 warzywo (np. szpinak) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe b cukier; 2 larges marchew obrana i cienko pokrojona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko omega 3 lub mleko w puszce; 2 łodygi selera cienko pokrojone; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 6 zewnętrznych liści z dużej cykorii; 2 warzywo (np. szpinak) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszona feta; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży koperek, posiekany; 3 goździki czosnek posiekany; 1 łyżka czerwony ocet winny zielona papryka, rdzeniowana, nasionana i cienko pokrojona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane pory (lub cebula); 2 Spód: okruszki z herbatników graham sos sojowy niskosodowy; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo steki z nowojorskiego stripsu; 2 warzywo (np. szpinak) posiekane świeże oregano; 2 warzywo (np. szpinak) 1 1/2 funta dużych krewetek U-12; 680 papryka habanero filety okoń czarnomorski (około każdego); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży szpinak; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany świeży pomidor; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskosodowy, beztłuszczowy bulion warzywny; 2 larges cukinia, pokrojona w kawałki 1/4 cala

Okoń czarnomorski z marokańskimi warzywami i sosem Chile może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $5.11 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 473 kalorie, 43g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka kuskus, różyczki kalafiora, czosnek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby użyć proszku curry można śledzić to danie główne z Lody Curry z Mango i pistacjami jako deser. Z łyżeczką wynik 90%, to danie jest spektakularne. Podobne przepisy to Seared Black Bass with Scallion-Chile Relish, Okoń Czarnomorski Yagihashi z Somenem i warzywami, oraz Labraks i konfetti warzywa z sosem cytrynowo-maślanym.

Instrukcje

Linia A 9" x 12" naczynie do pieczenia z folią. Odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

Piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu. Gotować pory, czosnek, oregano, curry, ziele angielskie i czarny pieprz, aż pory staną się przezroczyste, mieszając, 2 do 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

10 Mięsistych Golonek Cielęcych O Grubości 2-3 Cali

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Czosnek Goya®

Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę

1 Mała Główka Kapusty Włoskiej Lub Pekińskiej Pokrojonej W Paski O Grubości 2,5 Cm

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodaj pomidora, paprykę, seler i sos sojowy. Gotować, aż pieprz zmięknie, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Dodaj zapas. Dusić, pod przykryciem, 25 do 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Marchew, kalafior, brokuły i wywar umieścić w przygotowanym naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Dojrzałe Oliwki

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Słonina Wieprzowa

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Piec, aż warzywa zaczną mięknąć, 10 do 12 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Wyjąć z piekarnika.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Dodaj szpinak i cukinię.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Umieść rybę na warzywach.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Mżawka z sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Piec, aż ryba jest gotowane przez i warzywa są miękkie, 15 do 20 protokół. Podczas gdy ryby gotują, przygotuj kuskus zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Na każdym talerzu wyłożyć 1/4 szklanki kuskusu, 1/4 warzyw i 1 filet.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Posypać orzeszkami piniowymi, koperkiem i fetą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Dużych Krewetek U-12

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

Żółty Cukier I Różne Posypki

Biały Jęczmień Perłowy

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

10 mięsistych golonek cielęcych o grubości 2-3 cali 0warzywo (np. szpinak)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

b cukier 2larges

marchew obrana i cienko pokrojona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko omega 3 lub mleko w puszce 2

łodygi selera cienko pokrojone 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

6 zewnętrznych liści z dużej cykorii 2warzywo (np. szpinak)

Biała cebula, pokrojona w kostkę 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokruszona feta 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży koperek, posiekany 3goździki

czosnek posiekany 1łyżka czerwony ocet winny

zielona papryka, rdzeniowana, nasionana i cienko pokrojona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane pory (lub cebula)2Spód: okruszki z herbatników graham

sos sojowy niskosodowy 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

steki z nowojorskiego stripsu 2warzywo (np. szpinak)

posiekane świeże oregano 2warzywo (np. szpinak)

1 1/2 funta dużych krewetek U-12 680papryka habanero

filety okoń czarnomorski (około każdego)9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży szpinak 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany świeży pomidor 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niskosodowy, beztłuszczowy bulion warzywny 2larges

cukinia, pokrojona w kawałki 1/4 cala

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass działa bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. St. Michael-Eppan gniew Pinot Grigio z 4.3 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 23 dolarów za butelkę.