Niskotłuszczowy Kurczak Z Kwaśną Śmietaną Enchiladas

Name: Niskotłuszczowy Kurczak Z Kwaśną Śmietaną Enchiladas
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę z zieloną papryką chile (np. RO*TEL®); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony ser Colby-pepperjack, podzielony; 305 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. krem z kurczaka o obniżonej zawartości tłuszczu; 8 tortille z mąki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża kolendra (opcjonalnie); 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. zielone chiles pokrojone w kostkę (opcjonalnie); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula (opcjonalnie); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony gotowany kurczak, lub więcej do smaku; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. beztłuszczowa śmietana

Niskotłuszczowe Enchiladas z kurczaka z kwaśną śmietaną może być dobrym przepisem na rozszerzenie repertuaru dania głównego. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 17g białka, 27 g tłuszczu, oraz w sumie 413 kalorii. Na 1,37 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Jeśli masz cebulę, chiles, krem z rosołu i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć kwaśną śmietanę, można podążać za tym daniem głównym z Szarlotka Z Kwaśną Śmietaną jako deser. Jest to raczej niedrogi przepis dla fanów meksykańskiej kuchni. 13 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 55 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 45%, co jest solidne. Spróbuj Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Sour Cream Chicken Enchiladas, oraz Sour Cream Chicken Enchiladas dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać śmietanę, krem z rosołu, i kolendry w rondlu na średnim ogniu; gotować, mieszając od czasu do czasu, aż do ogrzania przez, 3 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekana żółta Cebula (opcjonalnie)

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Zdjąć z ognia.

Spryskaj dużą patelnię sprayem do gotowania; dodaj pomidory z zieloną papryką chile, kurczak, cebula, i zielone chiles. Gotować i mieszać mieszaninę na średnim ogniu, aż cebula jest przezroczysta, 5 do 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść tortille na płycie bezpiecznej dla mikrofali; podgrzewaj w kuchence mikrofalowej, aż będzie ciepło i elastycznie, około 10 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C). Spryskaj naczynie do pieczenia 8x11 cali sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Łyżka 2 do 3 łyżek mieszanki kurczaka na środku każdej tortilli; posypać nadzieniem około 1 łyżką sera Colby-pepperjack.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Pepperjack

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Zawiń każdą tortillę wokół nadzienia i umieść stronę szwu w dół do przygotowanego naczynia do pieczenia. Tortille top z sosem śmietanowym; pozostały ser posypać warstwą kwaśnej śmietany.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos śmietanowy

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Piec w nagrzanym piekarniku, aż sos będzie bulgotał i ser się stopi, 25 do 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażone Krewetki, Obrane

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę z zieloną papryką chile (np. RO*TEL®)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony ser Colby-pepperjack, podzielony 3051 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

krem z kurczaka o obniżonej zawartości tłuszczu 8

tortille z mąki 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekana świeża kolendra (opcjonalnie)1131 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

zielone chiles pokrojone w kostkę (opcjonalnie)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana cebula (opcjonalnie)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony gotowany kurczak, lub więcej do smaku 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

beztłuszczowa śmietana

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé to moje ulubione Meksykańskie. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 39 dolarów za butelkę.