Medaliony wieprzowe z czerwoną papryką i karczochami

Name: Medaliony wieprzowe z czerwoną papryką i karczochami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Orzechy dowolne (posiekane) karczochy, osuszone; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki czerwone paski papryki; 0 (może być lub przeglądać) szałwia suszona; 0 (może być lub przeglądać) suszony tymianek; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 0 (może być lub przeglądać) grubo zmielony czarny pieprz; 0 (może być lub przeglądać) suszone włoskie przyprawy; 2 (może być lub przeglądać) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 57 Orzechy dowolne (posiekane) kotlety schabowe bez kości; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 2 (zima) Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.6 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 181 kalorii, 5G białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i podnieś bulion z kurczaka o mniejszej zawartości sodu, oliwę z oliwek, przetartą szałwię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 43%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Pięcioramienne medaliony wieprzowe z kumkwatem i papryką, Pieczona czerwona papryka: dwie techniki pieczenia i sposób ich marynowania, oraz Kurczak z papryką i karczochami.

Instrukcje

Rozgrzać olej na dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać wieprzowinę włoską przyprawą, solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Włoska

Pieprz

Wieprzowina

Sól

Dodać wieprzowinę i gotować 1 minutę z każdej strony lub do lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wieprzowina

Zdjąć z patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj paprykę do patelni; smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Połącz bulion, pastę pomidorową, tymianek i szałwię, mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Pomidorowa

Bulion

Tymianek

Szałwia Lekarska

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Powrót wieprzowiny na patelnię, i dodać mieszankę bulionu i karczochy serca. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 8 minut lub aż do całkowitego ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczochy Serca

Bulion

Wieprzowina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjąć wieprzowinę z patelni i ogrzać. Zwiększyć ciepło do średniej wysokości; gotować 2 minuty lub aż lekko zgęstnieje. Łyżka mieszanki karczoch nad wieprzowiną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczoch