Mango-licious Tilapia

Name: Mango-licious Tilapia
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 awokado-obrane, pestki i pokrojone w kostkę; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża kolendra; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielony świeży korzeń imbiru; 1 pieprz jalapeno, posiekany i drobno posiekany; 1 1 funt cukinii, Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 limonka, Skórka i soki; 1 mango-obrane, posiekane i pokrojone w kostkę; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok pomarańczowy; 2 (zima) starta skórka pomarańczowa; 1 małe cebula czerwona, drobno posiekana; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony pokruszone płatki czerwonej papryki do smaku; 3 pomidory roma-obrane, posiekane i posiekane; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i pieprz do smaku; 4 filety filety z tilapii

Mango-licious Tilapia może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 372 kalorie, 37g białka, oraz 18g tłuszczu każdy. Na 5,76 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 22 minuty. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Mieszanka skórki pomarańczowej, skórki z limonki, soli koszernej i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Ogólnie ten przepis zarabia ogromny spoonacular wynik 83%. Podobne przepisy to Mango-licious Smoothie, Simply Sunny-licious Pesto Mango Pitas, oraz BBQ Mango Tilapia.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (200 stopni C.)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

W płytkim naczyniu do pieczenia połączyć oliwę z oliwek, skórkę pomarańczową,sok pomarańczowy, sól, pieprz i płatki chili. Filety rybne opłukać i osuszyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Filety Rybne

1/2 Szklanki 100% Owoców Jagodowych Do Smarowania

Skórka Pomarańczowa

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

8 (U-12) Krewetek

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Umieść je w naczyniu do pieczenia i włączyć płaszcz z przyprawami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Piec przez 10 do 12 minut w nagrzanym piekarniku, aż ryby będą mogły być płatkowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podczas gdy ryby gotuje, połączyć mango, cebula, awokado, pomidory, Skórka z limonki i sok, jalapeno, imbir, kolendra i 1 łyżeczka koszernej soli w szklanej misce. Wymieszać i odstawić w temperaturze pokojowej, aż ryba skończy gotować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rude Ziemniaki, Około 6 Uncji Każdy

2 łyżki Prażonego Oleju Arachidowego Lub Oleju Roślinnego

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

12 Papryczek Jalapeno (około 3 Cali Każda)

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1/2 Funta Piersi Z Indyka

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieścić filety na półmisku i łyżką salsy na nich służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

awokado-obrane, pestki i pokrojone w kostkę 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża kolendra 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

mielony świeży korzeń imbiru 1

pieprz jalapeno, posiekany i drobno posiekany 11 funt cukinii,

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1

limonka, Skórka i soki 1

mango-obrane, posiekane i pokrojone w kostkę 2(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok pomarańczowy 2(zima)

starta skórka pomarańczowa 1małe

cebula czerwona, drobno posiekana 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

pokruszone płatki czerwonej papryki do smaku 3

pomidory roma-obrane, posiekane i posiekane 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i pieprz do smaku 4filety

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.