Make-Ahead pikantna sałatka z zielonej fasoli z tofu sezamowo-limonkowym

Make-Ahead pikantna sałatka z zielonej fasoli z tofu sezamowo-limonkowym
Make-Ahead pikantna sałatka z zielonej fasoli z sezamowo-limonkowym Tofu jest bezglutenowe, przyjazne dla fodmap i wegańskie przystawka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 20g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 222 kalorie. Na 4,34 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Ten przepis od Serious Eats ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz wyjątkowo mocne tofu, sos sojowy, pędy grochu i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Makaron orzechowy Soba z tofu i marynowanymi kiełkami fasoli, Sałatka z fasoli i pomidorów z sosem limonkowo-sezamowym, oraz Pikantna sałatka z grillowanego Tofu i zielonej fasoli.

Instrukcje

1
Umieść blok tofu na ręcznikach papierowych; zważyć płytką i dużymi ciężkimi puszkami, aby wycisnąć nadmiar płynu przez 10 do 15 minut. Tymczasem rozgrzej brojlery do wysokiej temperatury. Doprowadzić garnek osolonej wody do wrzenia; blanszować fasolę i cukinię do miękkości-chrupiące i jasnozielone, około 30 sekund, a następnie przenieść do sitka i spłukać pod zimną wodą do ostygnięcia. Ostrożnie wysuszyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (okDo 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do PodaniaOcet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
Mielona Gałka Muszkatołowa Lub świeżo StartaMielona Gałka Muszkatołowa Lub świeżo Starta
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie PlasterkiNa 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki
Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z KurczakaZ Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka
Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do PodaniaPełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania
2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia
2
Pokroić tofu w 1 ½ - calowe kostki i wrzucić z 1 łyżką soku z limonki.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
3
Przełożyć na wysmarowaną folią blachę do pieczenia i posypać solą i sezamem. Broil aż zbrązowieje, 5 do 7 protokół, następnie odwrócić i kontynuować, aż zbrązowieje z drugiej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)
2/3 Szklanki (kilka Garści) Startego Parmigiano Lub Romano2/3 Szklanki (kilka Garści) Startego Parmigiano Lub Romano
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier WaniliowyPillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego
4
Wymieszać pozostały sok z limonki, sos sojowy i płatki pieprzu. Wrzucić pędy grochu, cukinia, peans, i tofu razem. Ubierz z sosem i podawaj natychmiast, lub Rezerwuj osobno i pakuj na lunch następnego dnia.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
Pędy GrochuPędy Grochu
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (okDo 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok
8 (U-12) Krewetek8 (U-12) Krewetek
6 (6 Uncji) Piersi Z Kurczaka, Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą6 (6 Uncji) Piersi Z Kurczaka, Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smakuświeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku
TrudnośćNormalny
Gotowe W30 m.
Porcje2
Ocena Zdrowia49
Magazyn