Mahi-szaszłyki Mahi z Tapenadą i kuskusem

Name: Mahi-szaszłyki Mahi z Tapenadą i kuskusem
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sól koszerna Gruba, podzielona; 170 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge kubek zwykły kuskus (o; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z cytryny; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge Mahi-filety mahi, pokrojone w kostkę; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zakupione pico de gallo, osuszone

Szaszłyki Mahi-mahi z Tapenadą i kuskusem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 26g białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 286 kalorii. Na 4,69 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz pieprz, grubą sól koszerną, kuskus i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 15 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Mahi-szaszłyki mahi z Tapenadą i kuskusem, Grillowane Mahi Mahi w/ Olive & Shallot Tapenade, oraz Mahi-szaszłyki mahi z szynką, ananasem i imbirem-glazura sojowa.

Instrukcje

Podgrzej brojlery. Przynieś 1 szklankę plus 2 łyżki wody do wrzenia w ciężkich średniachaucepan. Wymieszać z kuskusem i 1/2 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

Woda

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Zdjąć z ognia. Przykryć i odstawić do wchłonięcia wody, a kuskus zmięknie, około 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

W międzyczasie wymieszaj tapenadę, sok z cytryny, 1 łyżeczkę pieprzu i 1/2 łyżeczki grubej masy w małej misce do wymieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

12 Uncji Kupionego W Sklepie Ciasta Na Pizzę Lub 2 Krążki Ciasta

Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Przenieść 31 / 2 łyżki mieszanki tapenade do innej małej miski i rezerwy na kuskus.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

12 Uncji Kupionego W Sklepie Ciasta Na Pizzę Lub 2 Krążki Ciasta

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Wątek kawałki ryb na 4 metalowe szaszłyki; ułóż na brojlerze tacy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szaszłyki Metalowe

Brojler

Posmaruj rybę po obu stronach pozostałą mieszanką tapenady.Broil ryby aż tylko nieprzezroczyste w centrum, o 4 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Uncji Kupionego W Sklepie Ciasta Na Pizzę Lub 2 Krążki Ciasta

Ryby

Puszysty kuskus widelcem. Delikatnie wymieszajzawieszoną mieszaninę tapenady. Wymieszać z pico degallo lub podawać razem. Kopiec kuskus talerze. Na wierzchu szaszłyki rybne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

12 Uncji Kupionego W Sklepie Ciasta Na Pizzę Lub 2 Krążki Ciasta

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szaszłyki

W porcji: kalorie 319g, tłuszcz całkowity 4G (1G nasycony), Cholesterol 82mg, sód 833mg, węglowodany 42g, błonnik 2G, białko 26g

Dane Żywieniowe

Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "

Wyposażenie

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sól koszerna Gruba, podzielona 170opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

kubek zwykły kuskus (o 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z cytryny 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

Mahi-filety mahi, pokrojone w kostkę 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zakupione pico de gallo, osuszone

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to motłoch Pinot Gris. Ma 4,9 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.