Kuskus Z Żabnicy

Name: Kuskus Z Żabnicy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 828 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory w puszkach (jedna puszka 28 uncji), odsączone i posiekane, płyn zarezerwowany; 0 warzywo (np. szpinak) cayenne; 2 Spód: okruszki z herbatników graham 1 1/2 funta sera tallegio, posiekanego; 315 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 6 zewnętrznych liści z dużej cykorii; 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża natka pietruszki; 3 goździki czosnek posiekany; 1 warzywo (np. szpinak) kminek mielony; 0 warzywo (np. szpinak) pieprz czarny świeżo mielony; 680 papryka habanero filety z żabnicy, membrany usunięte, ryby pokrojone na 1-calowe kawałki; 1 cebula posiekana; 1 warzywo (np. szpinak) pakowane nici szafranowe; 2 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe O wodzie

Kuskus z żabnicy może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 493 kalorie, 36g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 6,1 USD za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odebrać czosnek, filety z żabnicy, olej do gotowania i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 69%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Tagine Monkfish, Żabnica Z Ratatouille, oraz Żabnica Pieczona.

Instrukcje

W dużym garnku rozgrzać olej na umiarkowanie małym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce

Dodać cebulę i czosnek i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż cebula jest przezroczysta, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodaj wystarczającą ilość wody do zarezerwowanego soku pomidorowego, aby równa 2 szklanki.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Kukurydzy W Puszce, Odsączonej

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Dodaj to do mieszanki cebuli wraz z pomidorami, 1 łyżeczka soli, kminek, czarny pieprz, i cayenne. Crumble w szafran. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować, pod przykryciem, przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany

Szafran

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Dodaj żabnicę. Gotować, aż ryba jest po prostu zrobić, 3 do 4 protokół. Wymieszać 2 łyżki natki pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Żabnica

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Tymczasem w średnim rondlu doprowadzić 2 szklanki wody i pozostałą 1/2 łyżeczki soli do wrzenia. Wymieszać z kuskusem. Przykryć, zdjąć z ognia i odstawić na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

Aby podawać, ułożyć kuskus na talerzach, a następnie polać rybą i warzywami. Nalać płyn na wierzch i posypać pozostałą 1 łyżką natki pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Chochla

Rekomendacja wina: nie ma potulnego białego wina dla tej ryby! Wybierz pełnowartościową Biel o ziemistym, a nie owocowym smaku. Kandydatami są białe wina Rhne z Francji, Południowe włoskie białe, takie jak Greco di tufo, a nawet Greckie białe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Greco

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Wyposażenie

1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

Chochla

Składniki

Porcje:

8281 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory w puszkach (jedna puszka 28 uncji), odsączone i posiekane, płyn zarezerwowany 0warzywo (np. szpinak)

cayenne 2Spód: okruszki z herbatników graham

1 1/2 funta sera tallegio, posiekanego 3151 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

6 zewnętrznych liści z dużej cykorii 3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża natka pietruszki 3goździki

czosnek posiekany 1warzywo (np. szpinak)

kminek mielony 0warzywo (np. szpinak)

pieprz czarny świeżo mielony 680papryka habanero

filety z żabnicy, membrany usunięte, ryby pokrojone na 1-calowe kawałki 1

cebula posiekana 1warzywo (np. szpinak)

pakowane nici szafranowe 2warzywo (np. szpinak)

plus 2 łyżki lodowatej wody 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

O wodzie

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Maysaran Arsheen Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.