Kurczak z brokułami Stir-Fry

Name: Kurczak z brokułami Stir-Fry
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Średnia żółta cebula, posiekana brokuły, ścięte łodygi pokrojone w plasterki i średnie różyczki (oddzielone); 454 Orzechy dowolne (posiekane) pierś z kurczaka (ok. 2 piersi), kostka; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) plus 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ciemny olej sezamowy; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) wytrawne sherry; 1 inch obrany świeży imbir, mielony; 2 goździki czosnek mielony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) sos hoisin; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż jaśminowy, do serwowania; 1 (może być lub przeglądać) czerwone płatki chili, opcjonalnie; 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 3 szalotki, tylko białe, cienko pokrojone pod kątem; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 2 (zima) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 3 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Need a bezglutenowe i bezmleczne danie główne? Kurczak i brokuły Stir-Fry może być niesamowite przepis spróbować. Na $1.98 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 32G białka, 18g tłuszczu, oraz w sumie 510 kalorii. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Mieszanka sosu sojowego, szalotki, plus 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Z łyżeczką wynik 66%, to danie jest dobre. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce, wrzucić kurczaka z białek scallion, o połowę czosnek i imbir, sos sojowy, cukier, 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej, 1 łyżeczka soli, sherry, i olej sezamowy. Marynować w temperaturze pokojowej przez 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pozostałą skrobię kukurydzianą wymieszać z 1/3 szklanki wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Podgrzać dużą patelnię nonstick na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać 1 łyżkę oleju i podgrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodać łodygi brokułów i smażyć przez 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Dodać różyczki i pozostały czosnek, imbir, 2 łyżki wody i doprawić 1/4 łyżeczki soli i pieprzu. Stir-smażyć, aż brokuły są jasnozielone, ale nadal chrupiące, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

8 (U-12) Krewetek

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

(duża Tuba)

Przenieść na talerz.

Uzyskać patelnię dobre i gorące ponownie, a następnie podgrzać 2 Więcej łyżek oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj kurczaka i płatki chili, jeśli używasz. Smażyć, aż kurczak straci surowy kolor i stanie się trochę brązowy, około 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do Skropienia

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Dodaj sos hoisin, powrót brokuły na patelnię i wrzucić do ciepła przez. Wymieszać z zarezerwowaną mieszaniną skrobi kukurydzianej i doprowadzić do wrzenia, aby zagęścić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Hoisin

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby rozrzedzić SOS. Smak i doprawić solą i pieprzem, jeśli chcesz. Podsmażyć na półmisku lub podzielić na 4 talerze i udekorować sezamem; podawać z ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego