Kipery i bity

Name: Kipery i bity
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 Orzechy dowolne (posiekane) 112 g awokado, cienko pokrojone (opcjonalnie); 4 plastry grube plastry befsztyk pomidor; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz, do smaku; 1 1 funt cukinii, 5 ml soku z cytryny; 0 (może być lub przeglądać) srebrne nonpareile; 4 liście Chrupiąca sałata (np. Boston, romaine lub Bibb); 2 (zima) 30 g majonezu niskotłuszczowego; 4 plastry chleb wieloziarnisty; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Jogurt grecki beztłuszczowy 15 ml; 4 plastry cienkie plastry cebuli Vidalia; 184 Orzechy dowolne (posiekane) 91 g) puszki, osuszone

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc dać Kippers i Bits spróbować. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 5G białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 140 kalorii. Na 47 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Mieszanka soku z cytryny, majonezu, vidalian cebuli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Przynosi ci to Epikurious. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 44%, co jest całkiem dobre. Spróbuj Kipery i bity, Doniczkowe Kip, oraz Bits N Bites dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć majonez, jogurt, skórkę z cytryny i sok. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Cytrynowa

Majonez

Jogurt

Sok

Toast za chleb. Aby złożyć kanapki, połóż chleb na powierzchni roboczej i rozłóż sosem cytrynowym. Top z 1 liściem sałaty (w razie potrzeby złożyć), 1 plastrem pomidora, 1 plastrem cebuli, jedną czwartą filetów kipper i 1 uncją/28 gramów awokado. Doprawić świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny Mielony

Awokado

Sałata

SOS

Pomidor

Chleb

Cebula

Tosty

Kippers on toast to klasyczny posiłek w Wielkiej Brytanii i Irlandii, podczas gdy sardynki są bardziej popularne w Skandynawii. Albo ryby działa w tym przepisie, a jeśli masz resztki, wrzucić je do jaj, sałatka lub czerwony sos dla ponczu smaku!

Składniki, których będziesz potrzebować

Punch

Sardynki

Tosty

Jajko

Ryby

Na kanapkę: kalorie 380, białko 17 g, tłuszcz całkowity 19 g, węglowodany 37 g, Sód 690 mg, błonnik 12 g

Prawdziwie Zdrowa Rodzinna Książka Kucharska

Przedruk za zgodą prawdziwie zdrowej rodziny książka kucharska: Mega-pożywne posiłki, które są inspirowane, pyszne i modne przez Tina Ruggiero, M. S., R. D., zdjęcia Bill Bettencourt. Tina Ruggiero-Tina Ruggiero Po raz pierwszy wydana w 2013 roku przez Page Street Publishing.