Halibut Owinięty Cukinią"Przegrzebki"

Need a pescatariańskie danie główne? Halibut owinięty cukinią" przegrzebki " może być super przepis do wypróbowania. Na $6.09 za porcję, ten przepis okładki 48% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 1019 kalorii, 42g białka, oraz 52g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 11 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pod ręką miód, mielony pieprz, ciężką śmietanę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby zużyć ciemnobrązowy cukier, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka Z Brązowym Masłem Z Brązowym Cukrem jako deser. Przynosi ci to Epikurious. Z łyżeczką wynik 92% to danie jest super. Spróbuj Halibut Owinięty Cukinią " Przegrzebki, Halibut Owinięty W Bawełnę, oraz Halibut Owinięty Ziemniakami dla podobnych receptur.

Instrukcje

+ Aby przygotować, wymieszać składniki na dwa przetarcia i glazein 3 oddzielne miski. Następnie, za pomocą obieraczki do warzyw, rozpocznijsiewanie wzdłuż długości cukinii, zaczynając od Zielonej warstwy zewnętrznej, tworząc wstążki o grubości 1/2 cala. Obróć cukinię ćwierć obrotu po każdej skórce, aby uzyskać parzyste wstążki. Zrób jak najwięcej i zatrzymaj się, gdy dojdziesz do nasion.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

4 Czekoladowe Ciasteczka Brownie (kupne Lub Domowe)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Obieraczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ułóż wstążki na talerzu i posyp cukinię wcieraną po obu stronach, delikatnie rozprowadzając ją dłońmi, aż wszystkie kawałki zostaną pokryte. Nie musi to być równomierna powłoka, ale chcesz, aby każda wstążka miała jakiś kolor i przyprawę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

+ Doprowadzić duży garnek wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

+ Dip kawałki halibuta do przegrzebka pocierać, co surethey są powlekane ze wszystkich stron. Ciasno owinąć wstążkę cukiniokoło kostki halibuta jak pasek, tak aby końce zachodzą na siebie.Użyj wykałaczki, aby zabezpieczyć cukinię i przesunąć ją na drugą stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Halibut

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wyraźny Aromat Masła

Umieść zawinięty halibut na talerzu i przeprowadź procedurę z pozostałą rybą i cukinią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

+ Teraz nadszedł czas, aby rozpocząć na sosie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Dodaj szpinak Dog wrzącej wody i gotować przez 1 minutę. Natychmiast wyjąć szpinak z wody za pomocą łyżki szczelinowej,zastrzegając płyn do gotowania i przenieść szpinak do kolandry, aby osuszyć. Spłucz zimną wodą, a gdy ostygnie dotyk, użyj rąk, aby mocno wycisnąć spinachi wycisnąć płyn. Zrób to 4 do 5 razy, aż nie będzie wody. Szpinak drobno posiekać na małe zielone kawałki i odstawić na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

+ W rondlu roztopić masło na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać szalotkę i gotować przez 2 protokół. Następnie dodać mąkę i ubijać do połączenia, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Dodać śmietanę i ubijać, aż sos zacznie gęstnieć, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeże Wiśnie Rainier, Wypestkowane I Przekrojone Na Połówki

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Dodać wino i posiekany szpinak i nadal gotować przez 5 Więcej minut. Sos będzie wyglądać grubo, jak śmietany szpinak. Zmniejszyć ogień do najniższego ustawienia, aby utrzymać ciepły sos.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

+ Podgrzać wodę, której użyłeś do gotowania szpinaku i doprowadzić do wrzenia. Upewnij się, że masz rund halibuta, glazury, talerz, duży arkusz folii i misę do serwowania gotową do pracy, ponieważ masz zamiar szybko poruszać się po kuchni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Przygotowany Japoński Dressing Sezamowy

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Dodać makaron do wrzącej wody i gotować przez 10 minut lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Podczas gotowania makaronu, podgrzać 1 łyżeczkę oleju roślinnego na średnim ogniu na dużej patelni (nonstick, jeśli to możliwe). Gdy olej zacznie syczeć i skwierczeć, umieść kawałki halibuta na patelni w jednej warstwie i gotuj przez 2 minuty. Równomiernie rozłóż szkliwo na wierzchu ryby, a następnie odwróć rund halibuta, gotując drugą Stronę jeszcze przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Halibut

Przygotowany Japoński Dressing Sezamowy

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Rozłóż więcej glazury na górnej stronie ponownie, flip, i gotować przez ostatnie 1 do 2 protokół. Halibut będzie miał ostry, brązowy sear po obu stronach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Przygotowany Japoński Dressing Sezamowy

Ugotowaną rybę połóż na czystym talerzu i przykryj folią, aby się ogrzała. Jeśli trzeba było podzielić rybę na dwie partie, powtarzaj, aż wszystkie rundy halibuta zostaną ugotowane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

+ Na koniec odcedzić makaron i włożyć do dużej miski z odrobiną oliwy z oliwek, aby makaron nie sklejał się.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać ciepły sos szpinakowy do makaronu i wrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

+ Aby służyć, zrobić gniazdo z sosu makaron na talerzu i góry z 4 lub 5 "przegrzebki" na gościa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Wyjmij wykałaczki i kop.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wyraźny Aromat Masła

+ Uwaga Jeśli naprawdę chcesz oszukać swoich gości, łatwo jest sprawić, aby kostki halibuta wyglądały bardziej jak przegrzebki. Używając łyżki stołowej jako szablonu, lekko przyciśnij halibuta, a następnie posmaruj go ostrym nożem. Jeśli pokroisz kostki wystarczająco małe, możesz po prostu wcisnąć je do łyżki stołowej, aby utworzyć kształt kulki bez konieczności cięcia ryby. Ale jeśli masz resztki ryb, nie wyrzucaj ich. Gotować je na patelni z resztkami ryżu, groch, i inne warzywa, aby szybko smażony obiad ryżowy następnej nocy.+ Uwaga

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Halibut

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

Jeśli nie masz czasu na makaron i sos, oto łatwa Zamiana. Użyj cukinii, aby makaron zamiast fałszywego boczku. Pomiń SOS szpinakowy i cukinia wrap, i po prostu służyć przegrzebki nad zdrowym łóżku z cukinii makaron makaron.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Z Cukinią

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

1 Pasek Boczku, Pokrojony W Małe Smalce

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

+ liczba sodu: cukinia: 26 mg na dużą cukinię; Halibut: 58 mg na 3 uncje; szpinak: 24 mg na 1 szklankę; ciężka śmietana: 5 mg na 1 łyżkę stołową; makaron: 0 do 10 mg, na 4 uncje suche w zależności od marki

Składniki, których będziesz potrzebować

Szklanki Słodko-gorzkiej (60% Kakao) Chipsów Czekoladowych (polecane: Ghiradelli)

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Halibut

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Sodium Girl ' s Limitless Low-Sodium Cookbook

Przedruk za zgodą wydawcy, Houghtona Mifflina Harcourta. Z Sodium Girl ' s Limitless Low-Sodium Cookbook: How To Lose the Salt and Eat the Foods you Love Jessica Goldman Foung. Copyright © 2013 by Jessica Goldman Foung; Fotografia okładki i wnętrza copyright © 2013 by Matt Armendariz. Wydawnictwo: John Wiley & Sons, Inc.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Wyposażenie

Obieraczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Wyraźny Aromat Masła

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

Składniki

Porcje:

21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

Biała cebula, pokrojona w kostkę 11 funt cukinii,

(Wielka Brytania używa porzeczek)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

wytrawne białe wino 454Orzechy dowolne (posiekane)

suchy fettuccine 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

mąka uniwersalna 11 funt cukinii,

kminek mielony 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

mielony biały pieprz 454Orzechy dowolne (posiekane)

halibut, filety pokrojone w 1-calową kostkę (patrz uwaga)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

szklanki słodko-gorzkiej (60% kakao) chipsów czekoladowych (polecane: Ghiradelli)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Oliwa z oliwek, do skropienia 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul)1

szalotka, drobno pokrojona w kostkę 11 funt cukinii,

1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty 454Orzechy dowolne (posiekane)

szpinak (używam całości, łodyg i liści, bo jestem leniwy)2(zima)

masło niesolone 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Olej roślinny 11 funt cukinii,

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 1Duże

do 3 średnich cukinii, grubo startych (ok

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.