Gulasz z kurczaka i kopru włoskiego po Afrykańsku

Name: Gulasz z kurczaka i kopru włoskiego po Afrykańsku
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona; 298 Orzechy dowolne (posiekane) Campbell s® skondensowana francuska zupa cebulowa; 2 larges Cebulki kopru włoskiego, pokroić na pół i pokroić w 1/2-calowe plastry w poprzek; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża natka pietruszki lub liście kolendry; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 0 (zima) pieprz czerwony mielony; 2 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 2 (może być lub przeglądać) starta skórka z cytryny; 2 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 57 Orzechy dowolne (posiekane) 12 udek kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojonych w trzecie części wzdłuż

Gulasz z kurczaka i kopru włoskiego w stylu Afryki Zachodniej może być dobrym przepisem na rozszerzenie kolekcji zupy. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 161 kalorii, 7G białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na $1.0 za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz ciecierzycę, mielony kminek, koper włoski i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 57%, co jest całkiem dobre. Podobne przepisy to West African Chicken gulasz-prawo z dobrze karmione 2, Gulasz Z Kurczaka Z Afryki Zachodniej, oraz West African Peanut-Kurczak Gulasz.

Instrukcje

Wymieszaj kminek, paprykę i czerwoną paprykę w małej misce. Kurczaka doprawić mieszanką kminku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

¼ łyżeczki Oregano

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Rozgrzać olej w 12-calowej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać kurczaka i gotować, aż dobrze rumiane, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Usuń kurczaka z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać koper włoski na patelni i gotować przez 10 minut lub aż lekko rumiane, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wymieszać zupę, sok z cytryny i ciecierzycy na patelni i podgrzać do wrzenia. Powrót kurczaka na patelnię. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu. Przykryć i gotować przez 5 minut lub aż kurczak jest gotowane przez. Natkę pietruszki i skórkę z cytryny wymieszać tuż przed podaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana