Grillowany kurczak śródziemnomorski (lub tofu) i szaszłyki z winogron

Grillowany kurczak śródziemnomorski (lub tofu) i szaszłyki z winogron
Grillowany kurczak śródziemnomorski (lub tofu) i szaszłyki z winogron mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 230 kalorii, 16G białka, oraz 16G tłuszczu. Na 1,11 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Mieszanka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, pierś z kurczaka, sól i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, możesz śledzić to danie główne z Brzoskwinia Crisp: zdrowy Crisp na śniadanie jako deser. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. 466 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Grillowane Śródziemnomorskie Pulpety Z Indyka Szaszłyki, Grillowane Azjatyckie Tofu i kebaby z winogron, oraz Grillowane Tajskie Szaszłyki Z Orzechami Tofu dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
W małej misce, ubić 1/4 szklanki oliwy z oliwek, czosnek, płatki chili, oregano, rozmaryn i skórka z cytryny.Kawałki kurczaka i winogrona na przemian nawlecz na 12 szaszłyków (jeśli używasz drewnianych szaszłyków, upewnij się, że zostały odpowiednio nasączone).
Składniki, których będziesz potrzebować
Muszelki CannelloniMuszelki Cannelloni
Oliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do SkropieniaOliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do Skropienia
Srebrne NonpareileSrebrne Nonpareile
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
Szyjki Z KurczakaSzyjki Z Kurczaka
Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości SoduPuszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
WinogronaWinogrona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie PaskiCukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski
świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smakuświeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
2
Umieść szaszłyki w naczyniu do pieczenia lub patelni wystarczająco dużej, aby je utrzymać, i zalać marynatą na wierzchu, upewniając się, że obficie pokryć każdy szaszłyk.
Składniki, których będziesz potrzebować
Potrójne, PrzyciętePotrójne, Przycięte
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół
Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie PaskiCukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski
3
Niech szaszłyki marynować przez 4 do 24 godzin.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie PaskiCukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski
4
Wyjmij szaszłyki z marynaty i pozwól, aby nadmiar oleju kapał.Szaszłyki doprawić solą.Grill, aż kurczak jest gotowane przez, o 3 do 5 minut z każdej strony.Szaszłyki ułożyć na półmisku i skropić pozostałymi 2 łyżkami oliwy z oliwek oraz sokiem z cytryny.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szalotka, Starta Lub Posiekana1 Szalotka, Starta Lub Posiekana
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
Potrójne, PrzyciętePotrójne, Przycięte
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
(duża Tuba)(duża Tuba)
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie PaskiCukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
TrudnośćNormalny
Gotowe W25 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia6
Magazyn