Flądra z mandarynkowym smakiem pomarańczy

Name: Flądra z mandarynkowym smakiem pomarańczy
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala drobno posiekana świeża pietruszka lub 1 łyżka suszonej pietruszki; 312 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mandarynki w lekkim syropie; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana fioletowa cebula; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 2 Batoniki toffi Heath honeyN

Flądra z smakiem mandarynki pomarańczowej może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole receptury dania głównego. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 128 kalorii, 15g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Na 1,77 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 16 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz fioletową cebulę, mandarynki w syropie, honeyn i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Flądra smażona na patelni z przysmakiem kukurydzy Poblano, Mandarynkowa Sałatka z kurczaka z kremowym sosem jogurtowym pomarańczowo-waniliowym, oraz Grillowana Flądra Pomarańczowa.

Instrukcje

Posypać chili w proszku i soli równomiernie po obu stronach filetów.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Umieść rybę na półce brojlerów pokrytej sprayem do gotowania. Broil 5 1/2 cala od ciepła (z elektrycznymi drzwiami piekarnika częściowo otwarte) 5 do 6 minut lub aż ryby płatki łatwo podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podczas gdy broile rybne, odsączyć pomarańcze, rezerwując 1 łyżkę soku. Grubo posiekać segmenty pomarańczowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

3 Paluszki Precelkowe

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Połącz pomarańczę, sok i pozostałe składniki, dobrze mieszając. Top każdy filet z 1/4 filiżanki smak.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Paluszki Precelkowe

(możesz Użyć Zwykłego Cuke'a, Ale Posiej Go I Jeśli Skórka Jest Woskowa, Obierz Ją)

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Wyposażenie

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

12 łyżeczki czosnku w proszku

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

drobno posiekana świeża pietruszka lub 1 łyżka suszonej pietruszki 3121 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

mandarynki w lekkim syropie 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekana fioletowa cebula 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 2Batoniki toffi Heath

honeyN

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alzacja Willm Pinot Gris Reserve z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.