Flądra z mandarynkowym smakiem pomarańczy

Name: Flądra z mandarynkowym smakiem pomarańczy
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 porcja startego parmezanu 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 454 papryka habanero filety z flądry; 3 Spód: okruszki z herbatników graham drobno posiekana świeża pietruszka lub 1 łyżka suszonej pietruszki; 312 papryka habanero mandarynki w lekkim syropie; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana fioletowa cebula; 0 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 2 warzywo (np. szpinak) honeyN

Flądra z smakiem mandarynki pomarańczowej może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole receptury dania głównego. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 128 kalorii, 15g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Na 1,77 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 16 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz fioletową cebulę, mandarynki w syropie, honeyn i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Flądra smażona na patelni z przysmakiem kukurydzy Poblano, Mandarynkowa Sałatka z kurczaka z kremowym sosem jogurtowym pomarańczowo-waniliowym, oraz Grillowana Flądra Pomarańczowa.

Instrukcje

Posypać chili w proszku i soli równomiernie po obu stronach filetów.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Umieść rybę na półce brojlerów pokrytej sprayem do gotowania. Broil 5 1/2 cala od ciepła (z elektrycznymi drzwiami piekarnika częściowo otwarte) 5 do 6 minut lub aż ryby płatki łatwo podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Estragon Opcjonalnie

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Ciasteczka Graham Z Polewą Czekoladową Lub Połówki Krakersów Graham

Podczas gdy broile rybne, odsączyć pomarańcze, rezerwując 1 łyżkę soku. Grubo posiekać segmenty pomarańczowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomarańczowe Cukierki

3 Paluszki Precelkowe

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Połącz pomarańczę, sok i pozostałe składniki, dobrze mieszając. Top każdy filet z 1/4 filiżanki smak.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Paluszki Precelkowe

(możesz Użyć Zwykłego Cuke'a, Ale Posiej Go I Jeśli Skórka Jest Woskowa, Obierz Ją)

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

Wyposażenie

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Ciasteczka Graham Z Polewą Czekoladową Lub Połówki Krakersów Graham

Składniki

Porcje:

1porcja startego parmezanu

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 454papryka habanero

filety z flądry 3Spód: okruszki z herbatników graham

drobno posiekana świeża pietruszka lub 1 łyżka suszonej pietruszki 312papryka habanero

mandarynki w lekkim syropie 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekana fioletowa cebula 0warzywo (np. szpinak)

plus 2 łyżki lodowatej wody 2warzywo (np. szpinak)

honeyN

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alzacja Willm Pinot Gris Reserve z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.