Flądra Haitańska

Name: Flądra Haitańska
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Bita polewa i wiśnie maraschino z łodygami opcjonalnie; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Gorący gotowany ryż jaśminowy; 1 kilogramy filety z flądry; 3 (zima) posiekana świeża natka pietruszki; 2 ząbki czosnku, mielone; 3 (zima) świeży sok z limonki; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Kliny wapienne; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 małe cebula drobno posiekana; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok pomarańczowy; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Dekoracja: posiekana świeża natka pietruszki; 1 czerwona papryka, posiekana; 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 1 jalapeño lub serrano chile, posiekane; 3 pomidory, sadzone i posiekane

Haitańska flądra może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 25g białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 408 kalorii. Ten przepis służy 6. Na $2.98 za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odebrać paprykę, pomidory, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 52%, co jest solidne. Spróbuj Coleslaw Haitański, Sałatka Ziemniaczana Haitańska, oraz Snapper in Haitian Court-Bouillon dla podobnych receptur.

Instrukcje

Filety z flądry umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Flądry

Posypać równomiernie sokiem z limonki, 1/2 łyżeczki soli i 3 łyżki posiekanej świeżej pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Pietruszka

1 Truskawka Bez łuski

(duża Tuba)

Roztopić masło na średnim ogniu na patelni wystarczająco dużej, aby pomieścić wszystkie filety; dodać oliwę z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Bita Polewa I Wiśnie Maraschino Z łodygami Opcjonalnie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać czosnek i kolejne 3 składniki. Smażyć 3 minuty lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Dodaj pomidora, sok pomarańczowy, pozostałe 1/2 łyżeczki soli i pieprz; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki 100% Owoców Jagodowych Do Smarowania

8 (U-12) Krewetek

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

(duża Tuba)

Dodaj filety rybne; zmniejszyć ogień do medium,i gotować na wolnym ogniu, odkryte, o 10 minut lub do płatków ryb widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Rybę ułożyć na talerzach; polać filetami równomiernie sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Dekorować, w razie potrzeby.

Podawać z ryżem jaśminowym i limonką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Jaśminowy

Klin Wapienny

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Bita polewa i wiśnie maraschino z łodygami opcjonalnie 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Gorący gotowany ryż jaśminowy 1kilogramy

filety z flądry 3(zima)

posiekana świeża natka pietruszki 2

ząbki czosnku, mielone 3(zima)

świeży sok z limonki 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Kliny wapienne 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1małe

cebula drobno posiekana 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok pomarańczowy 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Dekoracja: posiekana świeża natka pietruszki 1

czerwona papryka, posiekana 1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)1

jalapeño lub serrano chile, posiekane 3

pomidory, sadzone i posiekane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.