Enchiladas ze szpinakiem i brokułami

Name: Enchiladas ze szpinakiem i brokułami
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 88 Orzechy dowolne (posiekane) drobno posiekane świeże brokuły; 227 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanka 1% twarogu; 8 8-calowe tortille z mąki (8 cali), rozgrzane; 1 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 113 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanka rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu, podzielona; 2 (może być lub przeglądać) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 ( bakłażany) cebula posiekana; 260 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki SOS picante, podzielony; 283 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i wyciśnięty na sucho

Enchiladas ze szpinakiem i brokułami może być właśnie tym meksykańskim przepisem, którego szukasz. Ten przepis służy 8 porcji. Jedna porcja zawiera 247 kalorii, 13 g białka i 8 g tłuszczu. Za 1,18 USD za porcję ten przepis pokrywa 21% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dostarczane przez Taste of Home. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Najlepiej sprawdza się jako danie główne, a jego przygotowanie zajmuje około 50 minut. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę wegetariańską lakto ovo. Udaj się do sklepu i kup czosnek w proszku, cebulę, tortille z mąki i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 80%, to danie jest znakomite. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: Enchiladas z brokułami i soczewicą na jedną osobę, Enchiladas ze szpinakiem i Enchiladas ze szpinakiem.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350°. Na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu smaż i mieszaj cebulę na oleju, aż będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Papryka, Drobno Posiekana

6 Szklanek Chłodnej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słoik Pepperoncini, Odsączony

Wiśnie, Do Podania

Dodaj szpinak, brokuły, 1/3 szklanki sosu picante, czosnek w proszku i kminek; przegrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Gotowanego Groszku Lub Warzyw

3/4 Do 1 Szklanki 2% Mleka

Brokuły

Mieszanka Przypraw Czosnkowo-ziołowa

Kminek

Zdjąć z ognia; dodać twarożek i 1/2 szklanki sera cheddar. Nałóż około 1/3 szklanki mieszanki szpinaku na środek każdej tortilli.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka Białej Kukurydzy (odsączonej)

Limonkowa żelatyna W Proszku

Tuzin

Mieszanka Przypraw Czosnkowo-ziołowa

Zwiń i ułóż szwem w dół w formie o wymiarach 13 x 9 cali. naczynie do pieczenia pokryte sprayem kuchennym. Na wierzch połóż łyżkę pozostałego sosu picante.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ciasteczka Oreo O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Kruszone

3/4 Do 1 Szklanki 2% Mleka

Marynowane Papryczki Jalapeno, Pokrojone W Plasterki Lub Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Płatki Kokosowe, Prażone, Opcjonalnie

Przykryj i piecz 20-25 minut lub do momentu, aż ciasto się rozgrzeje. Odkryć; posypać pozostałym serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Salsa Pomidorowo-chipotle

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wiśnie, Do Podania

Piec 5 minut lub do momentu rozpuszczenia sera.

Składniki, których będziesz potrzebować

Salsa Pomidorowo-chipotle

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wiśnie, Do Podania

Wyposażenie

Słoik Pepperoncini, Odsączony

Wiśnie, Do Podania

Płatki Kokosowe, Prażone, Opcjonalnie

Składniki

Porcje:

88Orzechy dowolne (posiekane)

drobno posiekane świeże brokuły 227Orzechy dowolne (posiekane)

filiżanka 1% twarogu 88-calowe

tortille z mąki (8 cali), rozgrzane 1(może być lub przeglądać)

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 1(może być lub przeglądać)

kminek mielony 113Orzechy dowolne (posiekane)

filiżanka rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu, podzielona 2(może być lub przeglądać)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1( bakłażany)

cebula posiekana 2606 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

SOS picante, podzielony 283Orzechy dowolne (posiekane)

pakiet mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i wyciśnięty na sucho

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Enchilada bardzo dobrze komponuje się z Pinot Noir, Riesling i Sparkling Rosé. Do dań meksykańskich dobrze pasują kwaśne wina białe, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości tanin, takie jak pinot noir. Musujące róże to także bezpieczne połączenie. Cuvee ślubne Iron Horse z oceną 4,1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym wyborem. Kosztuje około 39 dolarów za butelkę.

Cuvee ślubne Żelaznego Konia

To najbardziej romantyczna szampana Iron Horse. Opisujemy je jako niebezpiecznie, rozkosznie łatwe do picia, owocowe, wytrawne i eleganckie, z drobnymi bąbelkami i niezwykle długim finiszem.