Cukinia nadziewana wołowiną i bulgurem

Cukinia nadziewana wołowiną i bulgurem
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj cukinii nadziewanej wołowiną i bulgurem. Ten przepis służy 6 i kosztuje $1.93 za porcję. Jedna porcja zawiera 244 kalorie, 15g białka, oraz 9g tłuszczu. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i odbierz mieloną kolendrę, mielony kminek, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 10 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Faszerowana papryka z wołowiną i pszenicą Bulgur, Cukinia Nadziewana Wołowiną, oraz Wołowina Faszerowana Cukinią Łodzie dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Zobacz jak zrobić ten przepis.
2
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
3
Każdą cukinię przeciąć na pół w poprzek. Używając melonowego ballera, ostrożnie zgarniaj miąższ cukinii, pozostawiając około 1/4 cala miąższu nienaruszonego ze wszystkich stron i pozostawiając cukinię zamkniętą na dole każdej połowy. Rezerwuj miąższ cukinii do innego użycia lub Odrzuć. Rezerwowe rurki z cukinii.
Składniki, których będziesz potrzebować
CukiniaCukinia
MelonMelon
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Melon BallerMelon Baller
4
Rozgrzać olej w ciężkiej patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Dodać cebulę i gotować, mieszając, aż będą miękkie i przezroczyste, o 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
CebulaCebula
6
Dodać czosnek i gotować przez 2 minuty więcej.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
7
Dodaj mieloną wołowinę, kminek, kolendrę i płatki czerwonej papryki i gotować, aż mięso jest po prostu zrobione i nie Różowy, 4 do 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej PaprykiPłatki Czerwonej Papryki
Mielona WołowinaMielona Wołowina
KolendraKolendra
KminekKminek
MięsoMięso
8
Dodaj bulgur, pokrojone w kostkę pomidory i porzeczki i gotuj dodatkowe 2 do 3 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PorzeczkiPorzeczki
PomidorPomidor
BulgurBulgur
9
Zdjąć z ognia i wymieszać z orzeszkami pinii i pietruszką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzeszki SosnoweOrzeszki Sosnowe
Pietruszka-naćPietruszka-nać
10
Pozostawić mieszaninę lekko ostudzić, około 5 minut. Używając małej łyżeczki lub czystych rąk, delikatnie nadziewaj połówki cukinii mieszanką wołową.
Składniki, których będziesz potrzebować
CukiniaCukinia
WołowinaWołowina
11
Umieść połówki cukinii w szklanym naczyniu do pieczenia o wymiarach 9 na 13 cali.
Składniki, których będziesz potrzebować
CukiniaCukinia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szklana Patelnia Do PieczeniaSzklana Patelnia Do Pieczenia
12
Połącz sok pomidorowy, sos pomidorowy i sól i zalej cukinią. Przykryć szczelnie folią i wstawić do piekarnika.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok PomidorowySok Pomidorowy
Sos PomidorowySos Pomidorowy
CukiniaCukinia
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia AluminiowaFolia Aluminiowa
PiekarnikPiekarnik
13
Piec przez 20 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
14
Wyjąć z piekarnika, odkryć i obrócić cukinię. Ponownie przykryć, przywrócić naczynie do piekarnika i piec dodatkowe 20 do 25 minut, aż cukinia jest gotowane przez, ale jeszcze lekko twarde.
Składniki, których będziesz potrzebować
CukiniaCukinia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
15
Na talerzu ułożyć 2 połówki cukinii i podawać z sosem pomidorowym.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos PomidorowySos Pomidorowy
CukiniaCukinia
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 10 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia29
Magazyn