Chutney z kurczaka z mango

Chutney z kurczaka z mango
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc wypróbuj chutney z kurczaka z mango. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 407 kalorii, 26g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 2,37 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Mieszanka greckiego jogurtu, curry, połówki piersi kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 39%. Ten wynik jest raczej zły. Spróbuj Tajny Składnik (Chutney Z Mango): Słodki-Gorący Chutney-Grillowany Kurczak, słodki chutney z mango, jak zrobić szybki chutney z mango, oraz Curry zawijasy z kurczaka z Nektarynką Chutney dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Umieść kurczaka między arkuszami 2 folii; Funt do grubości 1/2 cala za pomocą młotka mięsnego lub małej ciężkiej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
MięsoMięso
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
Meat TenderizerMeat Tenderizer
PatelniaPatelnia
2
Każdą pierś kurczaka pokroić na pół w poprzek.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
3
Połącz curry w proszku, sól i 1/4 łyżeczki pieprzu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Curry W ProszkuCurry W Proszku
PieprzPieprz
SólSól
4
Posypać mieszanką curry po obu stronach kurczaka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Curry W ProszkuCurry W Proszku
5
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodać olej; zawirować do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
7
Dodaj kurczaka na patelnię. Gotować 3 protokół z każdej strony lub do czasu zakończenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Wyjąć z patelni; odstawić 5 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
9
Podczas stoi kurczaka, połączyć jogurt, chutney, zielona cebula, i pozostałe 1/4 łyżeczki pieprzu w małej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona CebulaZielona Cebula
Cały KurczakCały Kurczak
Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone PomidorySugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory
PieprzPieprz
JogurtJogurt
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
10
Ciepłe naan zgodnie ze wskazówkami opakowania; przeciąć na pół w poprzek.
Składniki, których będziesz potrzebować
NaanNaan
11
Pokroić kurczaka w plastry o grubości 1/2 cala.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
12
Rozprowadzić mieszaninę jogurtu równomiernie na połówkach naan. Wierzch równomiernie z zieleniną i kurczakiem; zwinąć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
ZieloniZieloni
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
JogurtJogurt
NaanNaan
RolkaRolka
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia7
Magazyn