Łatwe Pieczone Filety Rybne

Łatwe pieczone filety rybne mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.54 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 35g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 260 kalorii. Mieszanka pieprzu, grouper, sok z limonki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby wykorzystać bułkę tartą można śledzić to danie główne z Strudel Jabłkowy jako deser. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Cooking Light ' s Easy & Crispy pieczone filety rybne, Pieczone Filety Rybne, oraz Pieczone Filety Rybne dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieść rybę w naczyniu do pieczenia o wymiarach 11 x 7 cali pokrytym natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Połącz sok z limonki, majonez, cebulę w proszku i pieprz w małej misce i rozłóż na rybie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula W Proszku

Sok Z Limonki

Majonez

Pieprz

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papryczki Pikantne, Pozbawione Pestek I Pokrojone W Kostkę (polecamy: Peppadew)

Posypać bułką tartą, skropić masłem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta

Masło

Piec w temperaturze 425 przez 20 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Posypać natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Uwagi: plamiak lub dorsz byłby dobrym substytutem groupera. Dostosuj czas pieczenia w zależności od grubości ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grouper

Plamiak

Ryby

Dorsz

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia Do Pieczenia

Papryczki Pikantne, Pozbawione Pestek I Pokrojone W Kostkę (polecamy: Peppadew)

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bułka tarta świeża 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana świeża natka pietruszki 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

grouper lub inne białe filety rybne 12 łyżeczki czosnku w proszku

lekki majonez 12 łyżeczki czosnku w proszku

świeży sok z limonki 0Batoniki toffi Heath

ramię 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

masło lub margaryna w sztyfcie, stopione

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.