Śniadanie Quinoa

Name: Śniadanie Quinoa
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokrojony banan; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) jasnobrązowy cukier; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki lekkie mleko kokosowe; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niegotowana komosa ryżowa; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokrojone truskawki; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki płatki niesłodzone kokos; 2 (zima) makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Śniadanie Quinoa może być tylko poranny posiłek szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 222 kalorie. Na 90 centów za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Jeśli masz sól, quinoa, mleko kokosowe, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, przyjazne dla fodmap i wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 22 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 49%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Śniadanie Quinoa, Śniadanie Quinoa, oraz PB, J, & B Śniadanie Quinoa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieść komosę ryżową na drobnym sitku i umieść sito w dużej misce. Przykryj quinoa wodą. Używając rąk, pocierać ziarna razem przez 30 sekund; spłukać i spuścić quinoa. Powtórz procedurę dwa razy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Woda

Sucha Przyprawa Rub

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sito

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dobrze spuścić.

Połącz quinoa, mleko kokosowe, 2 łyżki wody, brązowy cukier i sól w średnim rondlu i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 15 minut lub aż ciecz zostanie wchłonięta, mieszając od czasu do czasu. Mieszaj mieszaninę stale podczas ostatnich 2 minut gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mleko Kokosowe

Brązowy Cukier

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Woda

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Podczas gdy quinoa gotuje, rozprowadzić płatków kokosowych w jednej warstwie na blasze do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Kokosowe

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piec w 400 przez 5 minut lub do złotego koloru. Lekko schłodzić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Miejsce o 1/2 szklanki mieszanki quinoa w każdym z 4 misek. Top każdej porcji z 1/4 plasterki truskawki szklanki, 1/4 plasterki banana szklanki, i 1 łyżka tosty Kokosowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Truskawki