Zdrowa Zapiekanka Z Tuńczyka (Niskotłuszczowa)

Name: Zdrowa Zapiekanka Z Tuńczyka (Niskotłuszczowa)
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 10
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 283 Orzechy dowolne (posiekane) pieczarki pokrojone w plasterki , dobrze osuszone; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki starty ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu (lub do smaku); 567 Orzechy dowolne (posiekane) cansfat free krem z zupy selerowej lub 2 (10 uncji) puszki krem z zupy grzybowej, nierozcieńczony; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki suche pełnoziarniste fusilli (można użyć makaronu penne lub podobnego); 1 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki majonez niskotłuszczowy; 1 małe cebula drobno posiekana; 1 (może być lub przeglądać) gruby czarny pieprz (lub do smaku); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mrs Dash przyprawa mix; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki odtłuszczone mleko lub 1 szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu 1%; 340 Orzechy dowolne (posiekane) stały biały tuńczyk, zapakowany w wodę, dobrze osuszony (można użyć 3 puszek)

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj zdrowej zapiekanki z tuńczyka (niskotłuszczowej). Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 256 kalorii, 15g białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Na 1,15 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 10. 35 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Udaj się do sklepu i odbierz czosnek w proszku, ser cheddar, grubą paprykę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej, oraz Zdrowa Zapiekanka Z Makaronem Z Tuńczyka.

Składniki

Porcje:

283Orzechy dowolne (posiekane)

pieczarki pokrojone w plasterki , dobrze osuszone 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

starty ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu (lub do smaku)567Orzechy dowolne (posiekane)

cansfat free krem z zupy selerowej lub 2 (10 uncji) puszki krem z zupy grzybowej, nierozcieńczony 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

suche pełnoziarniste fusilli (można użyć makaronu penne lub podobnego)1(może być lub przeglądać)

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

majonez niskotłuszczowy 1małe

cebula drobno posiekana 1(może być lub przeglądać)

gruby czarny pieprz (lub do smaku)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

mrs Dash przyprawa mix 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

odtłuszczone mleko lub 1 szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu 1%340Orzechy dowolne (posiekane)

stały biały tuńczyk, zapakowany w wodę, dobrze osuszony (można użyć 3 puszek)

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 40 dolarów za butelkę.