Zapiekanka Z Tuńczykiem I Brokułami

Zapiekanka z tuńczykiem i brokułami to pescatarian danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 319 kalorii, 23G białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 1,28 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka tunan w wodzie, mleko, skondensowany krem zupy grzybowej i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać śliwkowe migdały, możesz podążać za tym daniem głównym z Mus Czekoladowy Z Awokado jako deser. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 10 minut. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Zapiekanka Z Brokułami Z Tuńczykiem, Zapiekanka Z Brokułami Z Tuńczyka, oraz Kremowa zapiekanka z Tunanem i brokułami z chipsami bajgla.

Instrukcje

Rozgrzać piekarnik do 177°. gotować i odcedzić makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, przy użyciu minimalnego czasu gotowania. W 1 1/2-ćwiartkowej zapiekance, wymieszaj zupę, mleko, tuńczyka, grzyby i ugotowany makaron.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Olej Roślinny Do Posmarowania I Głębokiego Smażenia

1 (28 Uncji) Puszka Pieczonych, Pokrojonych W Kostkę Pomidorów (zalecane: Muir Glen)

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Przykryć; piec 20 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyjąć zapiekankę z piekarnika.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pokroić duże kawałki brokułów; delikatnie wymieszać brokuły z mieszaniną tuńczyka. W małej misce wymieszać masło, bułkę tartą i migdały; posypać zapiekanką.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

( 23)

Bita Polewa I Wiśnie Maraschino Z łodygami Opcjonalnie

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Piec około 30 minut dłużej lub aż bąbelkami wokół krawędzi.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Do Szczotkowania I Smażenia

Składniki

Porcje:

340Orzechy dowolne (posiekane)

worek mrożone kawałki brokułów, rozmrożone 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Chipsy z mlecznej czekolady (pełne opakowanie)305Orzechy dowolne (posiekane)

puszka skondensowany krem z zupy grzybowej 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Olej roślinny do posmarowania i głębokiego smażenia 128Orzechy dowolne (posiekane)

słoik pokrojonych pieczarek, odsączonych 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

panko chrupiąca bułka tarta 113Orzechy dowolne (posiekane)

1/3 szklanki niegotowanego makaronu penne 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

śliwkowe migdały 200Orzechy dowolne (posiekane)

woreczek albacore (biały) lub jasny tuńczyk w wodzie, odsączony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. GEN5 Merlot z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.