Yam Falafels

Name: Yam Falafels
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 24
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pszenica Bulgarska; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka z ciecierzycy; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 2 (puszki 14 uncji) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo do średniej wielkości białej lub żółtej cebuli, 1 pokrojonej na ćwiartki i 1 posiekanej; 1 Batoniki toffi Heath suszone płatki pietruszki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mleko roślinne; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku ramię; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala pietruszka włoska świeża; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 1 cały ząbek czosnku; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala bułka tarta pełnoziarnista; 1 łyżka czerwony ocet winny całe pochrzyn (Duże)

Ten przepis sprawia, że 24 porcje z 43 kalorie, 1G białka, oraz 0g tłuszczu każdy. Na 14 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Wiele osób zrobiło ten przepis, a 346 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz mleko roślinne, pietruszkę, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Pieczone Falafele, Pikantne falafele, oraz Falafels au four Recette dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 F. Posmaruj arkusz ciastka lub linię pergaminem i odstaw na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Owocowy Roll-up

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Dodaj bułkę z 3/4 szklanki wody w garnku bez ciepła i odstawić do namoczenia. Tymczasem gotować yam aż do przetargu widelca przez parowanie, mikrofal lub wrzenia (obieranie skóry jest opcjonalne). Używając ręcznych ubijaczy lub masher ziemniaczany, wymieszać gotowane ziemniaki z mlekiem bezmlecznym, aż konsystencja będzie jak puree ziemniaczane i odstawić. Wróć do Bulgaru, który powinien wchłonąć część wody. Doprowadzić garnek do wrzenia, a po zagotowaniu zmniejszyć do małego ciepła i gotować na wolnym ogniu. Kontynuuj gotowanie, odkryte, aż cała woda zniknie, często mieszając, aby zapobiec spalaniu. Tymczasem wrzucić czosnek, pietruszka, cebula w proszku, kminek, kolendra, mąka z ciecierzycy, bułka tarta i sól w maszynce. Pozwól, aby silnik działał, aż będzie bardzo kruchy i pikantny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Z Ciecierzycy

Substytut Mleka

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Ramię

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Pochrzyn

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

Masher Ziemniaczany

Słonina Wieprzowa

Wymieszać mieszankę przypraw z mieszaniną yam aż dobrze połączone. Następnie dodać ugotowany bułkę. Upuść porcję wielkości łyżki stołowej na blasze ciastek i spryskaj sprayem do gotowania. Lekko przykryć folią i piec 20 minut. Flip kulki, respray, a następnie piec kolejne 20 minut, lub do zewnętrznych są chrupiące. Podczas gdy kulki falafel pieczenia, zrobić sos kolendro-jogurt. Ciepłe pełnoziarniste pitas z kulkami falafelowymi, posiekaną sałatą i sosem "jogurtowym".Informacje Żywieniowe

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku