Tilapia po meksykańsku-łatwa i niskotłuszczowa

Name: Tilapia po meksykańsku-łatwa i niskotłuszczowa
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Meksykańskie pomidory; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo świeży mielony czarny pieprz; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony ser Monterey jack o obniżonej zawartości tłuszczu; 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii

Tilapia w stylu meksykańskim-łatwa i niska zawartość tłuszczu wymaga około 37 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 34 kalorie. Ten przepis służy 30. Na 41 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz filety tilapia, mielony kminek, ser monterey jack i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. Jest dostarczany przez Recipezaar. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 39%. Ten wynik nie jest taki niesamowity. Tilapia Po Meksykańsku-Łatwa I Niskotłuszczowa, Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, oraz Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Filety z tilapii układamy w naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Posypać kminkiem i czarnym pieprzem na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dodać pomidory z puszki i posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

14 Filiżanek Startego Sera Romano

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Piec przez 20-25 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Podawać z ryżem, słodką kukurydzą i czarną fasolą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

Lub Dowolne Zioło, Które Lubisz

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wyposażenie

Cukierki W Czekoladzie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Składniki

Porcje:

4111 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Meksykańskie pomidory 2Batoniki toffi Heath

kminek mielony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

świeży mielony czarny pieprz 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony ser Monterey jack o obniżonej zawartości tłuszczu 5671 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Mark West Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.