Smażony bas z kalafiorowym duetem

Name: Smażony bas z kalafiorowym duetem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) kalafior mały główka, liście odrzucone; 2 (zima) świeży sok z cytryny; 4 (Grubość 1 cala) kawałki basu w paski lub filet mahi mahi ze skórą (po 6 uncji); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek, podzielona; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony zielona sałatka; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony krajalnica z regulowanym ostrzem; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Smażony bas z kalafior Duo może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 49g białka, 81 g tłuszczu, oraz w sumie 935 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 5,37 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka kalafiora, sok z cytryny, regulowane ostrze r i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak aromatyczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Smażony Okoń Morski Z Sosem Czosnkowym, Pan-Seared Striped Bass All ' amatriciana, oraz Pan-Seared Sea Bass w pomidorowym bulionie z kopru włoskiego dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ogolić floret porcji kalafiora z nożem do tworzenia kalafiora "konfetti" (3 do 4 szklanki). Odstawić. Krajalnicą wycinamy cienkie plastry wzdłuż podstawy i łodygi, dzieląc je na 4 płytki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krakersy Pełnoziarniste

12 Krakersów Graham Z Całej Czekolady

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

Rozgrzać olej roślinny i 1/4 szklanki oliwy z oliwek w patelni 12-do 14-calowy nonstick na średnim ogniu, aż olej mieni się, a następnie smażyć kalafior "confetti" w 4 partiach, mieszając od czasu do czasu, aż złoty kolor będzie brązowy, o 3 protokół na partię.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Krakersy Pełnoziarniste

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Przełóż łyżką szczelinową do ręczników papierowych, aby osuszyć, lekko doprawiając solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Wyrzucić olej i wytrzeć patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Rozgrzać 1 łyżka oliwy z oliwek na patelni na średnim ogniu, aż się połyska. Przyprawiamy rybę 1 łyżką soli i 1/2 łyżeczki pieprzu. Sear, skóra w dół, 8 minut. Włączyć ryby i gotować, aż tylko gotowane przez, 3 do 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

8 (U-12) Krewetek