Smażona Ryba Z Marokańskim Sosem Ziołowym

Name: Smażona Ryba Z Marokańskim Sosem Ziołowym
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 WES E Sztuka języka angielskiego dodatkowy olej do smażenia ryb; 0 (może być lub przeglądać) cayenne, do smaku; 1 WES E Sztuka języka angielskiego mąka uniwersalna, doprawiona; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo posiekana świeża kolendra; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo posiekane liście świeżej pietruszki; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek mielony; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 454 Orzechy dowolne (posiekane) bez skóry-filet z białej ryby lub dorsza lub halibuta lub groupera, pokrojony na cztery równe kawałki; 2 (zima) świeży sok z cytryny; 1 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 1 WES E Sztuka języka angielskiego sól i pieprz, do pogłębiania ryb; 3 (zima) olej roślinny, plus

Smażona ryba z marokańskim sosem ziołowym to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 1 porcją. Jedna porcja zawiera 827 kalorii, 86g białka, oraz 49g tłuszczu. Na 16,43 zł / porcja, ten przepis okładki 46% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 12 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest dostarczany przez Recipezaar. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Mieszanka liści pietruszki, halibut, papryka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 81%. Spróbuj Smażona Ryba Z Marokańskim Sosem Ziołowym, Marokańskie Burritos z sosem ziołowym tahini, oraz Marokańskie szaszłyki z kurczaka z sosem ziołowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

W robocie kuchennym lub blenderze czystą kolendrę, pietruszkę, czosnek, sok z cytryny, paprykę, kminek, cayenne, 3 łyżki oleju, sól i pieprz do taste.In patelnia ogrzać 1 cal dodatkowego oleju do 191° na termometrze o głębokim tłuszczu, pogłębiać ryby w mące, wytrząsając nadmiar, aw oleju smażyć, obracając go raz, przez 1-1 / 2 do 2 minut z każdej strony, lub dopóki nie jest gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wysokiej Jakości Paluszki Warzywne (polecane: Terra Sticks)

Kapelusze Grzybów Portobello, Wytrzyj Do Czysta I Pokrój W Bardzo Cienkie Plasterki

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Kilka Ogolonych Parmiginao-Reggiano

Olej Rzepakowy Do Smażenia W Głębokim Tłuszczu

¼ łyżeczki Oregano

Masło, Pokrojone W 1/2-calową Kostkę, Schłodzone

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Beztłuszczowy Krem

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Np. Palec Maślany, Grubo Posiekany

Ostry Sos Z Oleju Sezamowego

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Mielona Gałka Muszkatołowa Lub

Rybę przełożyć na papierowe ręczniki, odsączyć, podzielić na 2 talerze i polać sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 (6 Uncji) Piersi Z Kurczaka, Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Np. Palec Maślany, Grubo Posiekany

Ostry Sos Z Oleju Sezamowego

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Mielona Gałka Muszkatołowa Lub

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Składniki

Porcje:

1WES E Sztuka języka angielskiego

dodatkowy olej do smażenia ryb 0(może być lub przeglądać)

cayenne, do smaku 1WES E Sztuka języka angielskiego

mąka uniwersalna, doprawiona 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

grubo posiekana świeża kolendra 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

grubo posiekane liście świeżej pietruszki 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek mielony 1(może być lub przeglądać)

kminek mielony 454Orzechy dowolne (posiekane)

bez skóry-filet z białej ryby lub dorsza lub halibuta lub groupera, pokrojony na cztery równe kawałki 2(zima)

świeży sok z cytryny 1(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 1WES E Sztuka języka angielskiego

sól i pieprz, do pogłębiania ryb 3(zima)

olej roślinny, plus

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris z 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.