Ryba z pomidorami, oliwkami i kaparami

Ryba z pomidorami, oliwkami i kaparami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 248 kalorii, 27g białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 3,26 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 89 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz paprykę, cebulę, pomidory i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Filetes de Pescado a la Veracruzana (filety rybne duszone z pomidorami, kaparami, oliwkami i ziołami), Steki rybne z oliwkami i kaparami, oraz Bruschetta Z Pomidorami, Oliwkami I Kaparami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

W dużej patelni nonstick ciepła 2 łyżeczki oleju na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać ryby i gotować, aż nieprzezroczyste w centrum, o 2 1/2 protokół na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Przełóż rybę na talerz i namiot z folią, aby ryba była ciepła.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Podgrzać pozostałe 2 łyżeczki oleju w tej samej patelni; dodać cebulę i saute przez 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać wino i gotować, aż zmniejszy się o połowę, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wino

Dodać pomidory, oliwki i kapary i pokruszony czerwony pieprz, Jeśli za pomocą, i gotować 3 protokół więcej. Wymieszać ze szpinakiem i gotować, aż zwiędnie, o 3 protokół. Doprawić solą i pieprzem. Łyżkę sosu nad rybą i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Sól I Pieprz

Pomidor

Szpinak

Kapary

Oliwki

SOS

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

Folia Aluminiowa

Składniki

Porcje:

4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pakowane świeże liście szpinaku dla niemowląt 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane pestkowe czarne oliwki 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidory w puszkach niskosodowych pokrojone w kostkę, z sokiem 2(zima)

3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon 4(może być lub przeglądać)

oliwa z oliwek, podzielona 1małe

cebula pokrojona w kostkę 0(może być lub przeglądać)

suszona kruszona czerwona papryka, opcjonalnie 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i pieprz 567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z labraksa (lub inne białe ryby)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 (14-uncjowe pudełko) zapakowana mieszanka risotto

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 10 dolarów za butelkę.