Rekin i piec

Name: Rekin i piec
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Mąka uniwersalna; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. posiekany świeży tymianek; 3 ząbki czosnku, mielone; 3 (zima) drobno posiekana zielona cebula; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. czepek szkocki mielony chile lub habanero chile; 1 zostawić Posiekana sałata; 3 (zima) świeży sok z limonki; 6 chlebek pita, rozgrzany; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z suma lub tilapia; 1 slice Pomidor; 3 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Różne przyprawy, takie jak chutney z mango, musztarda MIODOWA, majonez czosnkowy, cienko pokrojona cebula, cienko pokrojone ogórki i sos paprykowy

Shark and Bake może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 321 kalorii, 21g białka, oraz 9g tłuszczu. Na 2,04 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Mieszanka ząbków czosnku, habanero chile, olej roślinny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. Ten przepis od Epicurious ma 15 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 71%. Spróbuj Rekin i piec, Żarłacz Błękitny, oraz Rekin Mozambicki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ułóż ryby w jednej warstwie w szklanym naczyniu do pieczenia o wymiarach 13x9x2 cali.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Wymieszać sok z limonki, zielona cebula, czosnek, tymianek, i chile w małej misce; doprawić solą i pieprzem. Łyżka nad rybą; odstawić w temperaturze pokojowej co najmniej 20 minut i do 1 godziny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Zielona Cebula

Sok Z Limonki

Czosnek

Papryka Chili

Tymianek

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać rybę z obu stron solą i pieprzem, następnie mąką. Praca w partiach, dodać ryby na patelni i gotować, aż złoty i nieprzezroczyste w centrum, o 2 protokół na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Mąka Uniwersalna