Pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry

Name: Pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Tajskie, Azjatyckie
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Dodatkowa gałka muszkatołowa, opcjonalnie; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż basmati gotowany na gorąco; 1 1 funt cukinii, Biała cebula, pokrojona w kostkę; 1 1 funt cukinii, ciemny olej sezamowy, podzielony; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. mielony obrany świeży imbir; 2 ząbki czosnku, mielone; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana zielona cebula; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. kminek mielony; 397 Orzechy dowolne (posiekane) lekkie mleko kokosowe; 4 kliny wapienne; 4 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. sos sojowy niskosodowy; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana czerwona papryka; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. czerwona pasta curry; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. sól, podzielona; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry może być świetnym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 471 kalorii, 39g białka, oraz 11g tłuszczu. Na 4,72 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Mieszanka filetów tilapia, pasta curry, papryka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby użyć proszku curry można śledzić to danie główne z Lody Curry z Mango i pistacjami jako deser. Jest to dość drogie przepis dla fanów kuchni azjatyckiej. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 78%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Pieczona Tilapia Z Tajskim Sosem Kokosowo-Curry, Pieczona Tilapia Z Tajskim Kokosowym Sosem Curry, oraz Tilapia Po Tajsku Z Rosołem Kokosowo-Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Rozgrzać 1/2 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać imbir i czosnek; gotować 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Imbir

Dodać pieprz i cebulę; gotować 1 minutę. Wymieszać w proszku curry, curry pasty, i kminek; gotować 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Curry W Proszku

Pasta Curry

Cebula

Pieprz

Kminek

Dodaj sos sojowy, cukier, 1/4 łyżeczki soli i mleko kokosowe; doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu (nie gotować).

Składniki, których będziesz potrzebować

Mleko Kokosowe

Sos Sojowy

Cukier

Sól

Wyjąć z ognia; wymieszać kolendrę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Rybę posmarować 1/2 łyżeczki oleju; posypać 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sól

Olej Do Smażenia

Umieść rybę na blasze pokrytej natryskiem do gotowania. Broil 7 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Podawać ryby z sosem, ryżem i limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

SOS

Ryby

Ryż

Wyposażenie

Brojler

Patelnia

Blacha Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Dodatkowa gałka muszkatołowa, opcjonalnie 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż basmati gotowany na gorąco 11 funt cukinii,

Biała cebula, pokrojona w kostkę 11 funt cukinii,

ciemny olej sezamowy, podzielony 2(zima)

posiekana świeża kolendra 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

mielony obrany świeży imbir 2

ząbki czosnku, mielone 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana zielona cebula 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

kminek mielony 397Orzechy dowolne (posiekane)

lekkie mleko kokosowe 4

kliny wapienne 41 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

sos sojowy niskosodowy 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana czerwona papryka 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

czerwona pasta curry 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

sól, podzielona 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 46 dolarów za butelkę.