Pieczona Tilapia z pomidorami i ziemniakami

Pieczona Tilapia z pomidorami i ziemniakami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, cały 30 i pescatarian przepis ma 369 kalorii, 38g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $5.27 za porcję. Nie Wiele osób zrobiło ten przepis, a 2 powiedziałoby, że trafiło w sedno. Udaj się do sklepu i odbierz ocet winny, pomidory koktajlowe, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Pieczona Tilapia z pomidorami, Pieczona Tilapia z pomidorami, oliwkami i kaparami, oraz Pieczona Tilapia z fasolką szparagową i pieczonymi pomidorami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. wrzuć ziemniaki z 1 łyżką oliwy z oliwek, 1 łyżeczką tymianku, 1/4 łyżeczki soli i pieprzu do smaku w misce. Pokryć obramowaną blachę do pieczenia sprayem do gotowania; dodać ziemniaki i rozprowadzić w równej warstwie. Pieczeń, aż rumiane i chrupiące, podrzucając w połowie, o 35 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

(albo Zwykłe)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Cukierki W Czekoladzie

W międzyczasie do miski wrzucić pomidory, oliwki, kapary i czosnek z 1 łyżeczką oliwy z oliwek, 2 łyżkami octu i 1 łyżeczką tymianku. Płaszcz inny blacha do pieczenia z gotowania sprayu; dodać mieszaninę pomidorów i rozprowadzić w równej warstwie. Pieczeń aż zmięknie, 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Ciasto Kukurydziane

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wymieszać pozostałe 2 łyżeczki oliwy z oliwek i 1 łyżeczkę tymianku, 2 łyżki octu, 1/4 łyżeczki soli i pieprzu do smaku w misce; umyć rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(albo Zwykłe)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Umieść rybę na wierzchu mieszanki pieczonych pomidorów i powrót do piekarnika, aż tylko gotowane przez, o 10 protokół. Podzielić na talerze i podawać z ziemniakami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Wyposażenie

Smażone Krewetki

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Cukierki W Czekoladzie

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

kapary, osuszone 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

łyżeczka suszonego rozmarynu 3Batoniki toffi Heath

posiekany świeży tymianek 3goździki

czosnek, rozbity 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki Kalamata pestkowe 4krewetki i żyłki

Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz 5671 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

młode ziemniaki, pokrojone na kawałki 1/2 cala 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

biały ocet balsamiczny lub biały ocet winny

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.