Niskowęglowodanowy kurczak z szałwią i chipsy z jarmużu

Name: Niskowęglowodanowy kurczak z szałwią i chipsy z jarmużu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 57 Orzechy dowolne (posiekane) Kurczak bez kości, bez skóry); 1 białko jaja; 1 1 funt cukinii, sos pieprzowo-cytrynowy; 1 1 funt cukinii, 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pakowany jarmuż pokrojony na 11 dwucalowych kawałków, łodygi usunięte; 1 1 funt cukinii, 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) łuskane prażone nasiona słonecznika, drobno posiekane; 1 (może być lub przeglądać) drobno posiekana szałwia; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) musztarda brązowa pikantna

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc dać niskowęglowodanowe szałwii-crusted kurczaka przetargów i chipsy jarmuż spróbować. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 53 kalorie, 4G białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na 34 grosze za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 16 osób było zadowolonych, że wypróbowali ten przepis. Mieszanka brązowej pikantnej musztardy, miodu, prażonych nasion słonecznika i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Pecan Crusted Chicken Tenders, Przetargi Z Kurczaka W Płatkach Kukurydzianych, oraz Parmezan-Chrupiący Kurczak.

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 57Orzechy dowolne (posiekane)

Kurczak bez kości, bez skóry)1

białko jaja 11 funt cukinii,

sos pieprzowo-cytrynowy 11 funt cukinii,

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pakowany jarmuż pokrojony na 11 dwucalowych kawałków, łodygi usunięte 11 funt cukinii,

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

łuskane prażone nasiona słonecznika, drobno posiekane 1(może być lub przeglądać)

drobno posiekana szałwia 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

musztarda brązowa pikantna

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Kurczak świetnie komponuje się z Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc. Białe mięso jest zazwyczaj w połączeniu z białym winem, aby nie obezwładniać smaku mięsa, więc Chardonnay i sauvignon blanc są bezpiecznymi wyborami. Kurczak przygotowany z sosem pomidorowym lub na pewno sosem z czerwonego wina może i powinien być podawany z czerwonym jak pinot noir. Laguna Winery Russian River Chardonnay z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 29 dolarów za butelkę.