Marokański letni gulasz z warzywami i kiełbasą

Name: Marokański letni gulasz z warzywami i kiełbasą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 439 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca (fasola garbanzo), osuszona; 411 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone; 1 Średnia żółta cebula, posiekana kuskus gotowany na gorąco; 0 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 1 Średnia żółta cebula, posiekana (3/4-inch) kostki bakłażana (około 1 1/2 funtów); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 113 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanka pokruszonego sera feta; 3 (zima) posiekany świeży tymianek; 3 ząbki czosnku, mielone; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki złote rodzynki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) kolendra mielona; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) kminek mielony; 454 Orzechy dowolne (posiekane) kiełbasa Włoska z indyka na gorąco; 2 (może być lub przeglądać) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 454 Orzechy dowolne (posiekane) szklanki grubo posiekanego żółtego kabaczka (o

Marokański letni gulasz z warzywami i kiełbasą wymaga z grubsza 45 minut od początku do końca. To danie główne ma 398 kalorii, 21g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Na 2,14 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Jeśli masz mielony kminek, pomidory w puszkach, bakłażan i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 73%. Spróbuj Marokański Gulasz Warzywny, Marokański gulasz z kiełbasą, oraz Marokański gulasz z warzyw i soczewicy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w szybkowarze 6-litrowym na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szybkowar

Dodaj cebulę, i podsmażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Usunąć osłonki z kiełbasy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Małych Ziemniaków Yukon Gold, Wyszorowanych, Ale Nie Obranych

Dodać kiełbasę do kuchenki; gotować 2 minuty, mieszając do kruszonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Małych Ziemniaków Yukon Gold, Wyszorowanych, Ale Nie Obranych

Dodać bakłażana i dalej 9 składników (bakłażan przez pomidory). Zamknij pokrywę bezpiecznie; doprowadzić do wysokiego ciśnienia w wysokiej temperaturze. Dostosuj ciepło do średniego lub poziomu potrzebnego do utrzymania wysokiego ciśnienia; gotuj 4 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Torebka świeżego Szpinaku