Marokański gulasz wołowy z kuskusem

Name: Marokański gulasz wołowy z kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 822 Orzechy dowolne (posiekane) puszki) pomidory pokrojone w kostkę; 0 (może być lub przeglądać) cayenne; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Posiekany krystalizowany imbir i posiekana świeża mięta; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki odtłuszczone buliony z kurczaka; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane świeże liście mięty; 2 (może być lub przeglądać) kolendra mielona; 2 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 0 (może być lub przeglądać) mielona suszona kurkuma; 340 Orzechy dowolne (posiekane) cebula, obrana i posiekana; 907 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet (pieczeń wołowa gotowana bez kości z sosem; 1 1 funt cukinii, olej sałatkowy

Marokański gulasz wołowy z kuskusem wymaga ok. 45 minut od początku do końca. Jedna porcja zawiera 481 kalorii, 43g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 2,73 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Działa dobrze jako niedrogie danie główne. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory, cayenne, liście mięty i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać kuskus, możesz podążać za tym daniem głównym z Mus Z Mango Kuskus jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Z łyżeczką wynik 79%, to danie jest solidne. Spróbuj Marokański gulasz jagnięcy z kuskusem, Tagine wołowy z kuskusem (marokański), oraz Powolna kuchenka marokański przyprawiony gulasz z owocami i orzechami kuskus Pilaf # CampbellSauces dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 12-calowej patelni nonstick lub patelni 5-do 6-quart na średnim ogniu, często mieszaj cebulę w oleju, aż kuleje, 4 do 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj kminek, kolendra, cayenne, i kurkuma i mieszać aż pachnące, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Kurkuma

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

¼ łyżeczki Oregano

Dodaj pomidory i ich sok; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

Odrzuć zestalony tłuszcz z wołowiny i sosu. Zeskrobać sos z mięsa na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Pokroić wołowinę w kostkę 3/4 cala i dodać do patelni. Przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować na wolnym ogniu, aż mięso będzie gorące, 5 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Tymczasem w 2-do 3-kwartowej patelni na dużym ogniu doprowadzić bulion do wrzenia. Wymieszać kuskus, przykryć patelnię i zdjąć z ognia; odstawić, aż bulion się wchłonie i kuskus będzie delikatny do ugryzienia, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta