Kuskus

Name: Kuskus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki odsączona ciecierzyca z puszki, opłukana (z jednej puszki 19 uncji); 0 (może być lub przeglądać) cayenne; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka w puszkach o niskiej zawartości sodu lub domowy wywar; 0 (może być lub przeglądać) może dietetyczna śmietanka sodowa; 2 (zima) 4 łyżki masła, pokrojonego w kostkę o wielkości 1/2 cala; 315 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Posiekany krystalizowany imbir i posiekana świeża mięta; 1 1 funt cukinii, kolendra mielona; 1 (może być lub przeglądać) imbir mielony; 1 (może być lub przeglądać) pieprz czarny świeżo mielony; 1 cebula pokrojona w cienkie plasterki; 1 1 funt cukinii, Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 1 czerwona papryka, pokrojona na kawałki 3/4 cala; 2 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z okonia morskiego, oskórowane, pocięte na kawałki o wymiarach około 3/4 na 1 1/2 cala; 340 Orzechy dowolne (posiekane) słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone w kawałki 1/2 cala; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki puszkowane pokruszone pomidory w gęstym puree; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Kuskus morski jest bezmleczne danie główne. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.85 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 35g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 576 kalorii. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz wodę, cayenne, rosół z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Chrupiący Bas W Paski Z Zakonserwowaną Cytryną, Ciecierzycą I Kuskusem, Pieczony w piecu okoń morski z kuskusem i ciepłym pomidorem Vinaigrette, oraz Pieczone przegrzebki morskie z chrupiącą polewą bezglutenową dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużym garnku rozgrzać olej na umiarkowanie małym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Dodać cebulę i paprykę i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż zacznie mięknąć, o 4 protokół. Wymieszać z papryką, kolendrą, cayenne, imbirem, cynamonem, czarnym pieprzem i 1 łyżeczką soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

Suszony Makaron Rigatoni

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Może Dietetyczna śmietanka Sodowa

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

20 Cienkich Plastrów Cukinii

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Dodać bulion, pomidory i słodkie ziemniaki. Dusić, aż ziemniaki są prawie miękkie, o 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Tymczasem w średnim rondlu zagotować wodę i 3/4 łyżeczki soli. Wymieszać z kuskusem. Przykryć, zdjąć z ognia i odstawić na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Wymieszać ciecierzycę, rybę i pozostałą 1/2 łyżeczki soli do mieszanki słodkich ziemniaków. Dusić, aż ryba jest po prostu zrobić, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Na kuskusie podawać ryby i warzywa. Nalej płyn na wierzch.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Chochla

Alternatywy dla ryb: bez skóry czerwony Lucjan, czarny dorsz i filety z tilefish byłyby dobre z tym kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lucjan Czerwony

Sablefish

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Rekomendacja wina: ziemiste, ale egzotyczne smaki zapraszają tutaj zimną butelkę ros. Poszukaj jednego z Prowansji w południowej Francji lub, jeśli lubisz odrobinę słodyczy, spróbuj białego zinfandela z Kalifornii.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biały Zinfandel