Karaiby Ananas Czarna Fasola

Karaiby Ananas Czarna Fasola
Karaiby ananas czarna fasola może być tylko Ameryka Środkowa przepis, którego szukasz. Ten bezglutenowy i wegański przepis służy 4 i kosztuje 93 grosze za porcję. Ta przystawka ma 297 kalorii, 13g białka, oraz 1g tłuszczu na porcję. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz sok ananasowy, ananas, babkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Karaiby czarna fasola z ryżem, Slow Cooker Caribbean Black Beans, oraz Slow-Cooker Caribbean Black Beans dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Podsmażyć cebulę na patelni nieprzywierającej, dodając łyżkę wody w razie potrzeby, aby nie przyklejała się. (
Składniki, których będziesz potrzebować
1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
2
Dodaj szczyptę sody oczyszczonej, aby przyspieszyć brązowienie, w razie potrzeby.) Gotować przez 3-5 minut, aż zacznie się złocić.
Składniki, których będziesz potrzebować
1-1/4 łyżeczki Suszonych Płatków Pietruszki, Podzielonych1-1/4 łyżeczki Suszonych Płatków Pietruszki, Podzielonych
3
Dodać paprykę, czosnek, i posiekany imbir i gotować kolejne 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok.Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok.
Czosnek Goya®Czosnek Goya®
1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake
4
Dodaj odsączoną czarną fasolę, sok ananasowy, tymianek, ziele angielskie ,i cayenne (do smaku). Przykryć i gotować przez 15 minut na niskim poziomie, dodając odrobinę wody, jeśli zacznie wysychać.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Puszki (po 46 Uncji Każda) Niesłodzonego Soku Ananasowego2 Puszki (po 46 Uncji Każda) Niesłodzonego Soku Ananasowego
4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)
10 Mięsistych Golonek Cielęcych O Grubości 2-3 Cali10 Mięsistych Golonek Cielęcych O Grubości 2-3 Cali
1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany
1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
5
Dodać ananasa, sól i pieprz do smaku. Przykryć i gotować przez około 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół
średnie Dynie Na Ciasto (około Każdej)średnie Dynie Na Ciasto (około Każdej)
6
Podawać na brązowym ryżu lub quinoa.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól Przyprawowa Lawry'sSól Przyprawowa Lawry's
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
TrudnośćŚredni
Gotowe W40 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia76
Magazyn