Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita

Name: Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Batoniki toffi Heath 2 łyżeczki gorącej soli; 2 Batoniki toffi Heath 2 łyżeczki gorącej soli; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe chopped obrane cored Granny Smith apple; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona sałata z czerwonych liści; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala lekki majonez; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala lekki majonez; 4 pieczywo pita, połówki, kieszenie otwierane; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala jogurt zwykły beztłuszczowy; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala jogurt zwykły beztłuszczowy; 1 czerwona papryka, posiekana; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana słodka cebula (np. Vidalia); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane odsączone słodkie ogórki kiszone; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk w wodzie, osuszony; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk w wodzie, osuszony

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać tuńczyka, ogórki kiszone, i posiekane warzywa Pita kanapki spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 30g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 527 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.8 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. 3 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz pieczywo pita, majonez, ogórki kiszone i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać zwykły beztłuszczowy jogurt, możesz podążać za tym daniem głównym z Jogurt Limonkowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita, Kanapki z chlebem żytnim z tuńczykiem, ogórkiem i serem śmietankowym, oraz Kanapki pita z tunanem i ciecierzycą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać pierwsze 4 składniki w małej misce. Doprawić mieszankę tuńczyka solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Szalotki Pokrojonej W Paski

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

Wymieszać paprykę, cebulę i jabłko w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Kwadraty Każdy) Biała Cukrowa Powłoka, Grubo Posiekana

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

Dodaj połowę mieszanki warzywnej do mieszanki tuńczyka i wymieszaj, aby wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryny (1 Pokrojona W Bardzo Cienkie Plasterki, Druga W ćwiartki)

Mandarynki, Każda

Dodać ocet do pozostałej mieszanki warzywnej; wrzucić do połączenia. Doprawić mieszankę warzywną do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Szalotki Pokrojonej W Paski

Cytryny (1 Pokrojona W Bardzo Cienkie Plasterki, Druga W ćwiartki)

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

Umieścić 1/4 szklanki sałaty w każdej połowie pita. Łyżka 1/8 mieszanki tuńczyka, następnie 1/8 mieszanki warzyw w każdej połowie pita.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryny (1 Pokrojona W Bardzo Cienkie Plasterki, Druga W ćwiartki)

Papryczki Serrano Lub 1 Duża Papryczka Jalapeno, Bez Pestek I Posiekana

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Mandarynki, Każda

Umieścić 2 połówki pita na każdym z 4 talerzy i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Wyposażenie

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

Składniki

Porcje:

2Batoniki toffi Heath

2 łyżeczki gorącej soli 2Batoniki toffi Heath

2 łyżeczki gorącej soli 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

chopped obrane cored Granny Smith apple 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona sałata z czerwonych liści 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

lekki majonez 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

lekki majonez 4

pieczywo pita, połówki, kieszenie otwierane 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

jogurt zwykły beztłuszczowy 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

jogurt zwykły beztłuszczowy 1

czerwona papryka, posiekana 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana słodka cebula (np. Vidalia)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane odsączone słodkie ogórki kiszone 1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk w wodzie, osuszony 1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk w wodzie, osuszony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Matanzas Creek Alexander Valley Merlot z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.