Halibut sezamowy en Papillote

Name: Halibut sezamowy en Papillote
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobnione bok choy; 1 (może być lub przeglądać) pasta chile z czosnkiem; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ciemny olej sezamowy, podzielony; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z halibuta lub flądry (o grubości około 1 cala); 2 ząbki czosnku, mielone; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 1 1 funt cukinii, nasiona sezamu, tosty

Sezam Halibut en Papillote może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole receptury dania głównego. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, cały 30 i pescatarian przepis ma 165 kalorii, 22g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 2,22 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Przynosi wam to moje przepisy. Jeśli masz pieprz, nasiona sezamu, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Halibut en Papillote, Halibut I Warzywa En Papillote, oraz Halibut Z Marchewką I Porami En Papillote dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju sezamowego w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj czosnek; smażyć 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Dodaj bok choy i 1/4 łyżeczka soli; smażyć 5 minut lub do chrupkiego-przetargu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Zdjąć z ognia; wymieszać w chile pasty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Chili

Rybę posypać równomiernie 1/4 łyżeczki soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wytnij 4 (15-calowe) kwadraty pergaminu. Złóż każdy kwadrat na pół i otwórz każdy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/4 Szklanki Pillsbury® Creamy Supreme® Vanilla Frosting

Miejsce 1/2 szklanki bok choy blisko krotnie; top z 1 filet.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Każdą porcję skropić 1/2 łyżeczki oleju; posypać 1/4 łyżeczki sezamu. Fold papiery; uszczelnij krawędzie wąskimi fałdami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Umieścić opakowania na blasze do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Piec w 400 przez 18 minut lub do papier jest puffy i lekko rumiane.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Umieść 1 opakowanie na każdej z 4 płyt i rozetnij.

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

1 1/4 Szklanki Pillsbury® Creamy Supreme® Vanilla Frosting

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobnione bok choy 1(może być lub przeglądać)

pasta chile z czosnkiem 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

ciemny olej sezamowy, podzielony 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z halibuta lub flądry (o grubości około 1 cala)2

ząbki czosnku, mielone 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 11 funt cukinii,

nasiona sezamu, tosty

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 46 dolarów za butelkę.