Flądra nadziewana Krabem (lite-bleu)

Name: Flądra nadziewana Krabem (lite-bleu)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 dash 3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki brokuły, gotowane na parze; 1 łodyga seler, mielony; 1 WES E Sztuka języka angielskiego Ryby; 340 Orzechy dowolne (posiekane) filety z flądry; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 cytryna, pokrojona w kliny do dekoracji; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 szalotka, starta lub posiekana; 57 Orzechy dowolne (posiekane) grudkowe kraby; 1 (może być lub przeglądać) Przyprawa Old Bay; 2 (może być lub przeglądać) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 smalls cebula, mielona; 1 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 1 gruszka, połówka; 0 czerwona papryka, mielona; 1 dash (duża tuba); 2 (zima) przyprawiona bułka tarta, więcej w razie potrzeby; 1 WES E Sztuka języka angielskiego 1/2 szklanki bulionu z kurczaka lub bulionu warzywnego (lub więcej w razie potrzeby); 1 WES E Sztuka języka angielskiego Boki

Flądra nadziewana Krabem (lite-bleu) jest bezmleczne i pescatariańskie przystawka. Ten przepis sprawia, że 1 porcja z 703 kalorie, 65g białka, oraz 18g tłuszczu każdy. Na $7.95 za porcję, ten przepis okładki 56% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest dostarczany przez Recipezaar. Mieszanka boków, sok z cytryny, ząbek czosnku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Z łyżeczką wynik 86% to danie jest super. Podobne przepisy to Flądra Nadziewana Krabem (Lite-Bleu), Ulubione Nadziewane muszelki Anthony 'ego (Lite-Bleu), oraz Deli Sałata Wrap (Lite-Bleu).

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204° na patelni, spryskaj nieprzywierającym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać cebulę, czosnek, seler, i papryka. Smażyć przez 2 minuty, lub aż warzywa zwiędną.Sezon z Old Bay. Smażyć przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Wyjąć z ognia i umieścić mieszaninę w misce. Delikatnie wymieszać mięso krabowe, a następnie bułkę tartą trochę na raz, dodając więcej w razie potrzeby, aby delikatnie związać. Odstawić do ostygnięcia.Doprawić rybę solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

Crabmeat

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Umieść równe ilości nadzienia na każdym filecie i zwiń. (alternatywnie, można umieścić jeden filet na blasze do pieczenia, umieścić nadzienie na szczycie filetu, a następnie umieścić inny na górze, z boku, aby przypominał kieszeń farszu).

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka Lub Bulionu Warzywnego (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Drażetki Z Białą Perłą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Umieść rybę na spodzie naczynia do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Skropić oliwą z oliwek, posypać papryką i odrobiną soku z cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Umieścić patelnię w piekarniku i piec przez 20-25 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyjąć rybę z piekarnika i podawać z cytryną i brokułami spryskanymi kilkoma sprayem beztłuszczowego masła. Zjedz owoce na deser.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Brandy

Klin Cytrynowy

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Likier Liczi (polecany: Marka Soho)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Składniki

Porcje:

1dash

3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

brokuły, gotowane na parze 1łodyga

seler, mielony 1WES E Sztuka języka angielskiego

Ryby 340Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry 1

ząbek czosnku, mielony 1

cytryna, pokrojona w kliny do dekoracji 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 szalotka, starta lub posiekana 57Orzechy dowolne (posiekane)

grudkowe kraby 1(może być lub przeglądać)

Przyprawa Old Bay 2(może być lub przeglądać)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1smalls

cebula, mielona 1(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 1

gruszka, połówka 0

czerwona papryka, mielona 1dash

(duża tuba)2(zima)

przyprawiona bułka tarta, więcej w razie potrzeby 1WES E Sztuka języka angielskiego

1/2 szklanki bulionu z kurczaka lub bulionu warzywnego (lub więcej w razie potrzeby)1WES E Sztuka języka angielskiego

Boki

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Wino FitVine Pinot Grigio z oceną 4.4 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.