Dzisiaj Kolacja: jajka sadzone ze szpinakiem z musztardą i bułką tartą

Dzisiaj Kolacja: jajka sadzone ze szpinakiem z musztardą i bułką tartą
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy poranny posiłek, więc dać kolację dziś: jajka sadzone z musztardą śmietaną szpinaku i bułki tartej spróbować. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny, przyjazny fodmap i cały 30 przepis ma 268 kalorii, 11g białka, oraz 23G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 1,83 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jeśli masz liście szpinaku, jajka, pół na pół i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wiele osób zrobiło ten przepis, a 245 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 94%. Ten wynik jest super. Spróbuj Jajka Z Musztardowym Szpinakiem I Chrupiącą Bułką Tartą, Jajka na musztardowo-kremowym szpinaku z chrupiącymi okruchami, oraz Dziś Kolacja: dorsz z estragonem-bułka tarta z anchois dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 204°.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Plus Więcej Do Dekoracji (1 Szklanka Karmelu I 1 łyżeczka Fleur De Sel)Plus Więcej Do Dekoracji (1 Szklanka Karmelu I 1 łyżeczka Fleur De Sel)
2
Połączyć bułkę tartą, pół musztardy, pół oleju, i nasiona gorczycy w małej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Do Przyprawiania MięsaDo Przyprawiania Mięsa
1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane
8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto
8 Płaskich Chlebków Naan, Pokrojonych Na ćwiartki8 Płaskich Chlebków Naan, Pokrojonych Na ćwiartki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Papryczki Pikantne, Pozbawione Pestek I Pokrojone W Kostkę (polecamy: Peppadew)Papryczki Pikantne, Pozbawione Pestek I Pokrojone W Kostkę (polecamy: Peppadew)
3
Rozłóż na blasze do pieczenia i piec, aż złoty i chrupiące, 8-10 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
Plus Więcej Do Dekoracji (1 Szklanka Karmelu I 1 łyżeczka Fleur De Sel)Plus Więcej Do Dekoracji (1 Szklanka Karmelu I 1 łyżeczka Fleur De Sel)
4
W międzyczasie podgrzać tyle wody, aby pokryć dno średniej patelni do wrzenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cienko Pokrojona (ale Nie Golona) Szynka Parmeńska Lub PancettaCienko Pokrojona (ale Nie Golona) Szynka Parmeńska Lub Pancetta
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Twarda Salami, Pokrojona W Paski JulienneTwarda Salami, Pokrojona W Paski Julienne
5
Dodaj szpinak i gotuj, aż zwiędnie, 2-3 minuty, a następnie usuń i wyciśnij nadmiar wody. Wyrzucić wodę na patelni i wytrzeć do sucha.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
Cienko Pokrojona (ale Nie Golona) Szynka Parmeńska Lub PancettaCienko Pokrojona (ale Nie Golona) Szynka Parmeńska Lub Pancetta
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Twarda Salami, Pokrojona W Paski JulienneTwarda Salami, Pokrojona W Paski Julienne
6
Podgrzać pozostałą musztardę, pół na pół, i posiekany tymianek na średnim. Gotować, aż lekko zgęstnieje, o 3 protokół, następnie dodać szpinak i mieszać do połączenia. Doprawić do smaku solą i pieprzem i gotować na wolnym ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Funty Małych Ziemniaków Yukon Lub Białych, Przekrojonych Na Pół2 Funty Małych Ziemniaków Yukon Lub Białych, Przekrojonych Na Pół
8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej
7
Rozgrzać pozostały olej w dużej patelni na średnim ogniu, aż się połysk.
Składniki, których będziesz potrzebować
8 Płaskich Chlebków Naan, Pokrojonych Na ćwiartki8 Płaskich Chlebków Naan, Pokrojonych Na ćwiartki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Twarda Salami, Pokrojona W Paski JulienneTwarda Salami, Pokrojona W Paski Julienne
8
Dodać jajka i gotować bez obracania, aż białka są gotowane przez, 3-4 protokół. Szpinak podzielić na 4 talerze, ułożyć na wierzchu jajka i wykończyć bułką tartą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
Takie Jak M&m'sTakie Jak M&m's
9
Podawać natychmiast.
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia30
Magazyn