Ciastka Jackfruit "Krab"
Na 30 centów za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 44 kalorie, 3G białka, oraz 1g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 9. Udaj się do sklepu i odbierz przyprawę Old bay, kurkumę w proszku, cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 10 minut. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 10%. Ten wynik nie jest taki niesamowity. Podobne przepisy to Old Ebbitt Grill Crab Cakes - te ciasta krabowe są dobrze znane z tego, że nie mają żadnego wypełniacza i dużo smaku, Ciastka krabowe jak Joe ' s Crab Shack, oraz Ciasta Krabowe.
Instrukcje
Spuścić jackfruit i opłukać go dobrze i dodać go do procesora. Pulsuj, aż zostanie podzielony na szorstkie kawałki o wielkości około 1/2 cala; zachowaj go dość grubo i uważaj, aby nie zmielić go na pastę(patrz zdjęcie).
Umieść tofu lub białą fasolę w procesorze wraz ze wszystkimi pozostałymi składnikami z wyjątkiem płatków owsianych i panierki. Pulse pokruszyć tofu drobno i rozprowadzać przyprawy.
Dodaj mieszaninę tofu do miski wraz z płatkami owsianymi, i dobrze wymieszać, aby połączyć z jackfruit i cebuli. Przechowywać w lodówce przez około 15-30 minut. Rozgrzej piekarnik do 191°. wyłóż blachę do pieczenia matą silikonową lub papierem do pergaminu. Jeśli używasz panierki (patrz uwaga poniżej), rozłóż ją na dużym talerzu. Scoop się o 1/3 szklanki mieszanki burger i kształtować go w patty.
Umieścić go w panierce, w razie potrzeby, posypać trochę panierki na wierzchu i delikatnie wklep w górę i boki. Ostrożnie umieścić go na przygotowanej blasze do pieczenia i powtórzyć z pozostałą mieszaniną.
Piec przez 20 minut. Ostrożnie obrócić każde ciasto i piec przez kolejne 20 minut.
Podawać samodzielnie z sosem tatarskim i pikantnym ketchupem lub na bułce.